Alimentação

Levar marmita para o trabalho ou faculdade é uma excelente maneira não só de fugir de tentações e manter o foco na dieta, mas também de garantir mais saúde no prato, já que, em restaurantes, é impossível controlar a quantidade de sal, óleo e outros ingredientes que são acrescidos nas preparações.

Mesmo quem se mantém disciplinada na dieta e possui uma rotina de exercícios recomendada sabe como é difícil se livrar de vez com a gordurinha abdominal. Para turbinar o processo de emagrecimento, vale reavaliar seu cardápio e passar a incluir ingredientes que secam a barriga. Confira 10 alimentos essenciais para quem pretende perder a barriguinha:

Rica em fibras e excelente aliada da dieta por ajudar a saciar aquela vontade de comer algo doce, a aveia é o típico alimento saudável e repleto de benefícios que não pode ficar de fora do cardápio de quem quer emagrecer com saúde. A dieta dos potinhos de aveia, por exemplo, é uma boa maneira de consumir o alimento de forma diversificada. Basta montar as porções à noite, deixar na geladeira e degustar no dia seguinte. Para que a perda de peso seja notada é preciso aliar o consumo da aveia a uma dieta balanceada e de baixa caloria. Conheça três receitas de potinhos de aveia e aproveite a ideia para testar suas próprias combinações:

Se você anda insatisfeita com o corpo e desistiu de fazer dieta porque acredita que só as famosas, por serem ricas, são capazes de emagrecer, é melhor você rever os seus conceitos. É possível sim perder peso de forma saudável e sem gastar muito dinheiro. Um exemplo marcante disso é o da blogueira Adriana Thyssen que, com muito esforço e dedicação, conseguiu eliminar 45 kg sem cirurgia.

Você já está firme na dieta, introduziu uma rotina de exercícios físicos no seu dia a dia e ainda não conseguiu acabar de vez com a gordurinha na região da barriga? Você não está sozinha. Os quilinhos extras da região abdominal são mesmo difíceis de serem eliminados, mas você pode contar com uma ajuda extra se apostar em novidades no seu cardápio. Conheça 10 alimentos para definir o abdome que as famosas também comem:

Após conseguir, com muito esforço e dedicação, emagrecer 45 kg sem recorrer a cirurgias plásticas, a blogueira Adriana Thyssen se transformou em inspiração ao relatar sua história e seu dia a dia de dieta e exercício na internet através do Instagram Blog da Drika.

Se você quer ter um bumbum durinho, coxas definidas e pernas tonificadas, os exercícios de resistência, como a musculação, são a única saída. Porém, é possível dar uma forcinha à academia e acelerar o processo de ganho de músculos modificando alguns hábitos do cotidiano.

Ao contrário das famosas musas fitness do Instagram que, muitas vezes, exibem um corpo invejável e quase impossível de ser atingido, Adriana Thyssen chamou a atenção de internautas ao relatar sua história de sucesso na internet.

Adotar uma rotina de atividades físicas e se manter disciplinada em uma dieta saudável são os principais pilares para emagrecer, perder barriga e evitar celulite e flacidez. Todo o esforço é válido e ainda pode ser turbinado se você incluir no cardápio ingredientes que fazem toda a diferença no visual. Saiba como esculpir o corpo com abacaxi e outros 10 alimentos "modeladores de curvas":

A falta de tempo para ir à academia ou fazer atividades ao ar livre não é mais desculpas para se descuidar da boa forma e da saúde. Segundo o preparador físico Marcio Atalla, que comanda o quadro "Medida Certa", no "Fantástico", existem pequenas atitudes que podem ser executadas em qualquer lugar, até mesmo no ambiente de trabalho.