Alimentação

Uma papinha proteica pode ser a receita pré-treino ideal para conquistar resultados na academia. Pelo menos é assim para a ex-BBB Fernanda Keulla, que aposta em uma misturinha milagrosa que dá músculos e é muito fácil de fazer.

Nós já te contamos que pular corda emagrece e que esse exercício pode ser uma ótima opção para ganhar condicionamento físico e até tornear as pernas de um jeito mais barato e menos trabalhoso – sem precisar sair de casa e nem gastar horrores com academia ou outros esportes. Mas se você não sabe bem como começar a pular, nós resolvemos te dar uma forcinha e, para isso, separamos algumas dicas valiosas e um treino específico para quem quer começar ou mesmo para quem já se arrisca nos pulinhos e quer avançar na modalidade.

Quando vemos famosas ou musas fitness que conseguiram mudar radicalmente seus corpos, costumamos pensar coisas como: "Sendo famosa, é fácil!", ou "com dinheiro, até eu!", ou mesmo "também, não trabalha, só malha!". A verdade é que, de fato, dinheiro e fama ajudam, mas, para emagrecer, não é preciso ser rica ou ter muito tempo livre: basta ter força de vontade. É o que garante a analista de marketing Tamirys Gonçalves, de 24 anos, que engordou 30 kg e em um ano e meio já perdeu 24 deles – tudo isso gastando pouco, sem auxilio de nutricionistas ou personais famosos, trabalhando e estudando. Ela criou o blog Adeus Obesidade da Tamy para compartilhar a sua história, dar dicas e motivar outras pessoas a cuidarem de si mesmas.

Buscando potencializar os resultados das atividades físicas, muitas mulheres anônimas e famosas começaram a praticá-las usando corpetes, espécie de cinta para musculação que ajudaria a deixar a cintura mais fina durante a prática de exercícios na academia. Mas será que isso funciona mesmo? Não faz mal para a saúde?

O feijão é um alimento bastante estigmatizado: excluído da dieta de muitas marombeiras e musas fitness, diz-se que a leguminosa engorda, incha e dá gases. Mas, desde crianças, escutamos que o grão é rico em ferro e por isso seria importante para "ficarmos fortes". Afinal, comer feijão engorda? Qual o papel dele em nossa alimentação?

Emagrecer quase sempre não é uma tarefa fácil, e mesmo com exercícios físicos e dieta balanceada, algumas mulheres "estacionam" na perda de peso e não conseguem mais ver o ponteiro da balança baixar. Um dos segredos para lutar contra isso é promover pequenas mudanças em seus hábitos cotidianos, que podem fazer toda a diferença na hora de entrar em forma mais rápido. O site norte-americanoPopsugar Fitness listou nove dessas "revoluções" para emagrecer mais.

Gordinha desde a infância, Jennifer Downard herdou de sua família a estrutura de corpo mais larga e os hábitos alimentares equivocados. Quando chegou ao ensino médio, a norte-americana pesava 117kg, mas, segundo relato de sua história para a revista "Women’s Health", ela nunca encarou seus quilos extras como problema e sequer pensava em dieta.

Não é só de proteína que se faz uma dieta de marombeira, os carboidratos também são indispensáveis para garantir energia para terminar os treinos mais pesados. Mas não estamos falando do pãozinho francês e muito menos da batata frita. Veja a lista de carboidratos bons que dão pique digno de musa fitness do Instagram.

Quem faz academia, sabe que há momentos do treino em que a vontade de desistir daquela última repetição ou dos últimos minutos do aeróbico, ou mesmo do exercício de abdominal que você deixou para fazer no final, é quase incontrolável. Mas também sabemos que é esse esforço quando você quase já não está aguentando mais que faz a diferença na hora de conferir o resultado final no espelho. Como não desaminar e ir até o fim? Profissionais de educação física falaram à Women’s Health norte-americana sobre o que pensar e o que fazer para se motivar.

Está de dieta e quer uma ótima receita para emagrecer ou segue um estilo de vida saudável e busca por pratos cheios de benefícios? O crepe roxo é uma opção funcional que pode ajudar a perder peso, diminuir os níveis de colesterol ruim, evitar o envelhecimento e até prevenir alguns tipos de tumores. Isso porque o preparo leva beterraba e amaranto, dois alimentos poderosos para turbinar o emagrecimento e a saúde do corpo.