Alimentação

Febre nas academias, os suplementos nutricionais viraram quase uma obrigatoriedade para quem quer emagrecer ou ganhar músculos. Mas, de acordo com o World Cancer Research Found, consumir dosagens muito altas de nutrientes através de suplementos pode prejudicar a saúde e até causar alguns tipos de câncer. A alternativa é manter uma alimentação equilibrada, a fonte certa para a nutrição ideal.

Consumir sódio em exagero é muito ruim para a saúde. Mas, por que faz mal? O consumo em excesso do sal pode levar ao aumento da pressão arterial, risco de doenças renais e cardiovasculares. Pode ainda promover retenção de líquido no corpo, deixando-o inchado, o que dá a sensação de ganho de peso e atrapalhar muito o seu plano alimentar. Então, sempre a recomendação é controlar.

De aparência bastante exótica e também conhecida como "fruta do dragão", a pitaya ainda é pouco conhecida e consumida no Brasil. Porém, seu sabor e levemente azedo e seus inúmeros benefícios já são capazes de fazer você passar a incluir a fruta no seu cardápio.

Em sua versão amarga, o chocolate pode ser um excelente alimento para a saúde se, claro, ingerido com moderação. Porém, se você faz parte do grupo de mulheres que não consegue ficar apenas com um quadradinho do doce e quase sempre exagera na dose, saiba que pode contar com uma ajudinha extra na hora de perder os quilinhos extras.

Com sabor bastante azedinho, o limão não é o tipo de fruta que consumimos naturalmente, como uma maçã ou uma melancia. No entanto, ele nunca fica de fora da cozinha, já que serve como tempero, no preparo de pratos salgados, em sobremesas e, claro, sucos.

O temível efeito sanfona é um velho conhecido de quem vive de dieta e já testou inúmeras formas para emagrecer, mas sempre acaba ganhando peso novamente. Disciplina e adoção de bons hábitos são essenciais para o processo, mas sabemos que nem sempre é fácil sair com sucesso da luta conta a balança. Conheça atitudes comuns entre pessoas que perderam muito peso e nunca mais engordaram:

Preparar receitas de shake é uma maneira rápida, fácil e saborosa de dar ao seu corpo tudo que ele precisa para ter um bom desempenho durante o treino. As musas fitness, famosas por postarem seus exercícios no Instagram, sabem bem disso e compartilham também suas bebidas favoritas.

Já ouviu falar sobre os benefícios da farinha seca-barriga? O produto, que está se tornando a nova onda das dietas de famosas e anônimas, promete acabar de vez com a gordura abdominal e ajudar a perder peso mais rápido. Mas será que realmente funciona? Quem pode consumir? Conversamos com a nutricionista Fúlvia Gomes Hazarabedian para explicar tudo sobre essa misturinha aparentemente milagrosa.

Se você acha que deixar de jantar ou tomar café da manhã irá te fazer emagrecer, não só está enganada como pode obter justamente o efeito contrário. Esta é a conclusão de um recente estudo americano, que observou os efeitos de se pular uma ou mais refeições no dia.

Há quem ache os músculos de Gracyanne Barbosa exagerados, outro pensam que as curvas ficam muito bem para a musa fitness. Mas, polêmicas a parte, a dieta da esposa do cantor Bello tem várias receitas para emagrecer e ganhar músculos, boas principalmente para quem frequenta academia. Gracy também sente, por exemplo, aquela vontade incontrolável de comer doce, mas ao invés de atacar uma panela de brigadeiro, ela faz uma incrível receita de doce de leite de amêndoas.