Alimentação

Receitas diferentes para fugir da rotina da dieta, sobremesas light e funcionais, dicas de ingredientes "do bem" que são pouco conhecidos, alternativas saudáveis e menos calóricas aos pratos tradicionais, métodos de cozimento que favorecem a saúde e a perda de peso... Se você se interessa por esses temas e busca inspirações ou orientações na internet para seguir firme com a alimentação saudável, os perfis listados a seguir são obrigatórios no seu feed do Instagram. Nutricionistas, fit chefs e especialistas em dietas funcionais usam a rede social para dar valiosas dicas de dieta.

Rica em água, minerais, vitaminas e pouquíssimo calórica, a abobrinha é umas das queridinhas de quem não abre mão de uma alimentação saudável, sem deixar de prezar pelo sabor.Este legume é muito versátil e pode ser cozido com diversos outros alimentos, em combinações que garantem refeições gostosas e nutritivas. Uma delas é o macarrão de abobrinha com molho de tomate caseiro e frango.

Beyoncé tem as curvas mais invejadas do showbiz. A diva, no entanto, nunca revelou quais são os seus segredos para manter a excelente forma. Mas seu treinador Marco Borges acaba de lançar o livro "The 22-Day Revolution" (A revolução de 22 dias, em tradução livre), e explica o método adotado pela cantora e seu marido, o rapper Jay Z.

A cabeleireira Alex Jones e sua filha Emily perderam juntas 70 kg em menos de um ano. A motivação veio com a chegada da idade: a mãe faria 40 anos, a filha 21 anos e nenhuma das duas queria começar uma nova fase com sobrepeso. Agora, com a chegada de outro aniversário, as duas estão em plena forma.

Além de manter um cardápio saudável, repleto de alimentos considerados funcionais, e apostar e exercícios físicos, você pode ainda contar com a ajuda de sucos que, atualmente, se tornaram queridinhos por quem está de dieta por permitir várias combinações e evitar que o processo de emagrecimento caia na mesmice. Se sua maior dificuldade é eliminar os quilinhos extras e a gordura abdominal, que tal apostar em uma receita de suco para perder barriga? Confira os ingredientes, seus benefícios e modo de preparo:

Mesmo quem se mantém aplicado em uma dieta rigorosa e saudável e se exercita regularmente sabe como é difícil se livrar daquela gordurinha na região da barriga. Fato é que ter um abdômen chapado é um sonho difícil – mas não impossível - de ser conquistado. O importante é não desanimar do projeto de secar barriga e conhecer as melhores dicas para quem tem dificuldade de perder gordura abdominal:

Para emagrecer com saúde, sem correr riscos ou comprometer o bom funcionamento do organismo, alimentação correta e prática de exercícios físicos são os pilares indicados por médicos e especialistas. O processo, claro, não é instantâneo, mas é possível turbinar a dieta com passos simples e rápidos. Confira dicas básicas para desinchar a barriguinha de forma saudável:

Você já sabe que a combinação de alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos é essencial para emagrecer sem comprometer a saúde. Não existe segredos ou milagres, mas algumas dicas importantes podem ajudar a turbinar e agilizar o processo. Basta disciplina e comprometimento com o plano de dieta. Conheça sugestões de como perder barriga e desinchar de forma saudável:

A prática de atividades físicas e o hábito de manter uma alimentação balanceada são os pilares de quem quer emagrecer com saúde. As dietas disponíveis no mercado são inúmeras e a eficácia costuma variar bastante de pessoa para pessoa.

Como perder peso? Essa pode ser uma questão bastante complexa de responder, que envolve muitas variáveis – e, por isso, muitas pessoas não sabem nem por onde começar. Que tal tentar iniciar justamente no começo do dia, no café da manhã? A Women’s Health norte-americana fez uma pesquisa no banco de dados do MyFitnessPal, aplicativo com mais de 65 milhões de usuários que compartilham peso, atividades físicas, treinos e hábitos de alimentação, e listou os top 9 alimentos do café da manhã de pessoas que perderam pelo menos 4 kg.