Alimentação

Hidratar-se parece muito fácil: se estiver com sede, é só tomar mais água e pronto. Mas não é tão simples assim: existem alguns erros que você comete ao beber o líquido que podem estar sabotando sua saúde, seu emagrecimento e suas tentativas de desinchar. Especialistas no assunto falaram à Women’s Health dos Estados Unidos sobre quais são os erros mais comuns ao se hidratar.

Batata-baroa é uma das queridinhas no cardápio das famosas marombeiras. Isso porque o tubérculo, que também é chamado de mandioquinha, ajuda a queimar os quilinhos extras e pode turbinar o treino na academia. Para explicar todos os benefícios desse alimento, conversamos com a nutricionista Cynthia Antonaccio, que ainda dá dicas para consumir do jeito certo e ensina uma receita light deliciosa.

A dieta da Escada Nutricional é a novidade criada pelo médico nutrólogo Dr. Pierre Dukan para as pessoas que querem emagrecer com uma dieta mais moderada, flexível e com menos privações. A versão mais branda e mais fácil do método clássico da dieta Dukan é uma opção para quem quer perder peso sem pressa e sem ter que abrir mão de muitos alimentos. Ela pode ser feita por homens e mulheres e faz secar até 15 kg.

A cabeça das noivas normalmente fica lotada de preocupações, e uma delas é se sentir maravilhosa no vestido escolhido para o grande dia. Sabe-se, porém, que alguns alimentos podem instantaneamente dar aquela "aumentadinha" na barriga, tão temida pela maioria das mulheres, além de aumentarem os níveis de stress no cérebro. Saiba aqui quais alimentos você deve evitar antes do seu casamento para não inchar e dizer "aceito" mais confiante do que nunca.

Não é incomum que surjam alimentos que, do dia para a noite, virem "obrigatórios" no cardápio de quem quer perder peso ou se manter disposto para malhar. Segundo Stacy Sims, Ph.D. em nutrição e fisiologia, essas modas vão e vem, mas existem comidas tão nutritivas e importantes para o bom funcionamento do corpo que dificilmente perderão o posto de "superpoderosas". Em entrevista à revista Women’s Health, o norte-americano indicou quais são os melhores alimentos para cada tipo de objetivo.

Para quem anda sem tempo de ir à academia, alguns treinos simples em casa são aliados poderosos para manter a forma – e perder mais alguns quilos. A melhor notícia é que é possível conquistar bom resultados mesmo com treinos bem curtos. É o que mostram a ex-BBB Mayra Cardi e seu personal trainer, Rogério Sthanke, em vídeo no seu canal do YouTube.

A dieta da Escada Nutricional é o novo método de emagrecimento Dukan. Criada pelo médico francês Dr. Pierre Dukan, a dieta é menos rigorosa do que a original e possibilita a perda de até 15 kg de maneira rápida. Ao longo da semana são inseridos todos os grupos alimentares na dieta, terminando com uma refeição de gala no domingo. Para conhecer de perto a Escada Nutricional, confira seu cardápio:

Mayra Cardi ensinou aos fãs como fazer um waffle saudável. A receita é perfeita para quem está de dieta, mas quer comer um doce sem engordar. A modelo fitness, que recentemente mostrou um treino para emagrecer sem sair de casa, ensinou o passo a passo do prato em seu canal do YouTube.

Para quem não abre mão do pãozinho no dia a dia, o ideal é optar por versões mais saudáveis, sem farinha branca. Uma alternativa rápida (não leva nem três minutos para ficar pronta), super saborosa e que não vai sabotar sua dieta é o pão proteico de micro-ondas e de caneca, receita de Patrícia Davidson Haiat, a nutricionista das famosas. Ela é responsável pelo cardápio de beldades como Paolla Oliveira, Sabrina Sato e Bruna Marquezine.

Novidade no mundo dos sucos detox, o suco de luz virou onda na dieta das famosas. Também conhecido como suco vivo, o preparo foi adotado, entre outras celebridades, pela atriz Manuela do Monte, que ensinou ao Bolsa de Mulher como preparar a bebida poderosa para emagrecer e turbinar a saúde do corpo. "É incrível para a pele, fica maravilhosa. E é muito detox e diurético", comentou nos corredores do São Paulo Fashion Week que desfilou as tendências do Verão 2016.