Alimentação

Apesar de ser um alimento comum em quase todos os países, o arroz foi banido do prato de muita gente desde que surgiram as dietas com restrição de carboidratos. Buscando uma forma de diminuir os índices de obesidade mundo afora, pesquisadores da Faculdade de Ciências Químicas, no Sri Lanka, descobriram um jeito simples de reduzir suas calorias.

O corpo de Sabrina Sato é resultado de muita disciplina. A apresentadora não deixa as atividades físicas de lado nem mesmo com a rotina corrida, os trabalhos e as viagens. Com a ajuda de três treinadores, Marcio Lui, Rodrigo Ruiz e Chico Salgado, a bela pode se exercitar em qualquer lugar. Os profissionais revelaram à revista Boa Forma o roteiro de malhação que montaram para Sabrina. Quer copiar? É só seguir as instruções:

Para manter a forma, as famosas apostam em treinamentos elaborados por profissionais, voltados especificamente para as necessidades de cada uma delas. Mas há também alguns segredinhos que podem ajudar qualquer pessoa que deseja perder peso. Veja o que Patrícia Marinho (personal de Fátima Bernardes), Fábio Zargalio (de Tainá Müller), Marcos Viana (de Giovanna Antonelli) e Alice Miranda (de Isis Valverde), indicam:

Sem tempo para malhar, Juliana Paes recorre a truques de dieta para manter a boa forma. Um de seus macetes é consumir chá-verde em cápsulas no dia seguinte de uma "jacada" para desinchar e desintoxicar.

Para emagrecer basta comer moderadamente e de forma mais saudável e praticar atividades físicas, certo? Nem sempre. É muito comum ver pessoas que tentam vários métodos para perder peso e nunca conseguem ou, quando perdem, logo o recuperam. Essa era a rotina da administradora de restaurantes Thaísa Peixoto, que eliminou 17 kg com a ajuda de uma coach de emagrecimento. Com 1,68 m de altura, ela passou dos 85 kg para os 68 kg e não sofre mais com o efeito sanfona.

Por muito tempo tido como vilão das dietas devido ao seu alto valor calórico, o abacate voltou a fazer parte do cardápio de quem quer emagrecer. O motivo? A fruta é rica em vitaminas A, E e C e gorduras insaturadas. Chamadas de gorduras do bem, elas ajudam a controlar os níveis de triglicérides e colesterol, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

Malhar na academia demanda vários cuidados, uma vez que é preciso dividir o espaço e os aparelhos com outras pessoas. Algumas atitudes que parecem corriqueiras podem atrapalhar os alunos ao seu redor e você nem percebe. Veja 15 dicas para você não cometer erros na academia:

A melhor forma de emagrecer é apostar em hábitos de vida saudáveis, com o consumo adequado de água, fibras, frutas, legumes, verduras e alimentos minimamente processados e a prática regular de atividade física. Mas muita gente acredita em informações milagrosas que prometem emagrecer. Os nutricionistas do Vigilantes do Peso listaram as principais mentiras sobre dieta:

As mulheres que estão em busca de um estilo de vida mais saudável podem contar com a ajuda de uma velha conhecida: a panqueca. A tradicional, feita com farinha branca, leite integral e recheada com queijo, deu lugar a versões mais leves, que levam ingredientes pouco calóricos, muito nutritivos e igualmente saborosos.

O ator Tiago Abravanel secou 14 quilos em três meses tempo apostando em uma mudança no cardápio. A dieta, que prioriza proteínas, inclui duas receitas com ovos que são poderosas aliadas do emagrecimento. "Normalmente como um ovo mexido com queijo branco no café da manhã, frutas no lanche da manhã e da tarde e omelete, filé de carne frango ou peixe no almoço e no jantar, sempre acompanhados de salada", contou ao EGO.