Alimentação

Seis meses depois de dar à luz o pequeno Gael, Jaque Khury já havia emagrecido 29 kg. A grande variação de peso deixou algumas estrias no bumbum, mas a barriga continuou lisinha. O segredo? Uma receita caseira usada durante toda a gestação.

A combinação de alimentação saudável e balanceada com uma disciplinada rotina de exercícios físicos é essencial para emagrecer sem comprometer o organismo ou causar prejuízos ao corpo. Infelizmente, para perder os quilos extras é necessário eliminar do cardápio algumas tentações que, apesar de saborosas, fazem mal para a saúde e acabam com o regime. Conheça alguns alimentos que engordam rápido demais:

Quem nunca viu propagandas pregando os benefícios de cereais matinais? As campanhas prometem: o alimento é um grande aliado na dieta, na obtenção de vitaminas e na perda de peso. Não é o que diz a maioria dos nutricionistas, entretanto. Entre os que são da opinião de que o cereal matinal nem sempre é saudável está a coordenadora de nutrição da loja Mundo Verde, Flavia Morais. "Depende da composição do produto", explica.

Se você pretende emagrecer de forma saudável e, corretamente, rejeita a ideia de perder peso de forma milagrosa ou com dietas restritivas, sabe que buscar a ajuda de um profissional é essencial para conquistar bons resultados. Além de analisar as várias possibilidades de manter uma rotina de exercícios, você precisa se empenhar em um regime cuidadosamente indicado por especialistas. Conheça alguns dos alimentos que não faltam no cardápio dos nutricionistas quando eles querem emagrecer:

Com o aflorar da sexualidade na adolescência, surge também o desejo de cuidar do corpo e ficar mais atraente. Inspirados no padrão de beleza atual, meninos e meninas passaram a querer praticar musculação cada vez mais cedo. Mas apesar de ser saudável manter músculos fortes, o receio de que a prática prejudique o crescimento ainda é muito grande.

Panqueca é sempre uma delícia, mas na maioria das vezes se torna vilã da dieta. Porém, existe uma maneira bem prática de comer o alimento sem culpa: preparando uma massa fitness de panqueca de batata doce com mandioquinha. A dica é da ex-BBB Mayra Cardi e, além de ajudar manter a boa forma da famosa, é fácil de fazer e leva apenas 2 ingredientes.

A brasileira Sue Lasmar tem do que se gabar: ela é dona do corpo mais perfeito dos Estados Unidos. O título foi concedido depois de ela vencer o concurso Arnold Classic – o mesmo que fez Arnold Schwarzenegger ficar famoso. Entre os diversos atributos, distribuídos em 1,69 m e 63 kg, a cintura fina é uma das coisas que mais chamam a atenção. Em entrevista ao site Extra, a modelo revelou duas dicas para manter a medida de 67 cm no local.

O pilates é um treinamento físico que tem como objetivo trabalhar a musculatura, a flexibilidade, o equilíbrio e até mesmo o relaxamento. O exercício tem se tornado popular por conta da série de benefícios que traz ao corpo, no entanto, muitas pessoas ainda têm dívidas sobre a atividade. Por isso, a fisioterapeuta e instrutora de pilates Gabrielle Souza, do Fit Boby Pilates Spa & Estética, responde as principais questões sobre a modalidade.

A tapioca passou a fazer parte da dieta de quem quer emagrecer. Livre de glúten, ela é mais saudável do que o pão e é uma boa pedida para substituí-lo. Nesta receita, a consultora de conteúdo nutricional Ariane Bomgosto* ensina como fazer esta tapioca com recheio saudável, que une a capacidade energética da banana com o queijo minas, que contém menos gordura do que os queijos amarelos e ajuda na dieta.

A maçã verde, assim como outros tipos de maçã, é rica em vitaminas A, B1, B2 e B6 e C, aminoácidos, cálcio, ferro, pectinas, quercetina, sorbitol, magnésio, catequinas, fósforo, potássio, flavonóides e muitos outros componentes. A diferença, segundo a nutricionista Flávia Moraes, é que a versão verde tem um menor teor de açúcar, ou seja, menos calórica, além de ser rica em fibras, o que dá mais saciedade e ajuda a emagrecer.