Alimentação

Catherine Brown inaugura em NY conceito inédito de academia especializada e exclusiva para mulheres.

Apenas 20 minutos diários de exercícios podem garantir um corpo definido em um mês. O melhor: sem sair de casa e economizando dinheiro. Quem afirma é o personal trainer Chico Salgado, professor de famosas como Grazi Massafera, Angélica, Carolina Dieckmann, Giovanna Ewbank e Sabrina Sato. Para conquistar esses resultados quase milagrosos, é preciso seguir as dicas do instrutor, que indica os movimentos certos para tornear o corpo e chapar a barriga com um treino funcional caseiro poderoso.

Tirar fotos de você mesmo, as famosas selfies, não é apenas uma forma de mostrar o look do dia ou o belo lugar onde você está passando o final de semana. Para a islandesa Eva Rut, o autorretrato foi uma ferramenta valiosa na perda de peso. Veja a seguir como essa mãe de dois filhos inventou o que tem sido chamado de dieta da selfie.

Durante o verão, é quase impossível resistir ao sorvete: refrescante e docinha, a sobremesa é garantia de felicidade. Entretanto, o creme pode conter grandes quantidades de açúcar e gordura.

Para queimar calorias e emagrecer não é preciso gastar horas na academia, mas sim fazer o treino certo. O corpo se acostuma com facilidade às atividades físicas, passando a gastar menos energia. Confira alguns truques para acelerar o metabolismo e manter o gasto calórico lá em cima com menos tempo de exercício.

Perder peso de forma saudável requer paciência e disciplina. Dietas muito restritivas que prometem milagres não são indicadas por especialistas porque podem trazer diversas complicações ao seu organismo e ainda aumentar as chances do efeito sanfona. No entanto, existem algumas dicas que podem turbinar seu processo de emagrecimento sem prejudicar a saúde. Confira a seguir quais são as rotas mais curtas para perder peso de forma saudável:

Especialistas afirmam: frutas são essenciais para a dieta e para a saúde. Mas você sabia que a forma que você consome faz toda a diferença e que o exagero pode transformar as frutinhas em vilãs para o corpo? Para evitar problemas, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda comer cinco porções por dia. E qual deve ser a quantidade de fruta em uma porção? E onde o suco entra nessa história?

A semente de chia é uma das grandes aliadas da alimentação saudável. Mais vantajoso do que o trigo, o produto pode ser uma boa fonte de nutrientes, inclusive para celíacos e vegetarianos.

Nem todo mundo sabe, mas a inflamação crônica pode afetar o seu mecanismo de fome e atrapalhar hormônios reguladores do metabolismo. Por isso, o cuidado com o corpo é importante até mesmo na hora de garantir resultados para sua dieta. Conheça 7 alimentos que reduzem inflamações e fazem você perder peso de forma saudável:

Pisar na bola, se descuidar da dieta e dos exercícios e engordar um pouco quando se está em processo de emagrecimento é normal. Deixe agora a culpa de lado e se concentre em recomeçar a fazer as pazes com a balança. Para isso, evite cometer erros comuns que podem atrapalhar seu projeto de perda de peso: