Alimentação

Pequenas atitudes podem fazer uma grande diferença!

Blocos de rua, trios elétricos, desfiles de escolas de samba, festas em clubes, viagens, muita bebida alcoólica, comidas gordurosas, pouco sono e, na maioria dos casos, sob um calor escaldante… Quem resolve aproveitar o Carnaval acaba prejudicando a saúde. Resultado: quilinhos a mais, ressaca, inchaço e corpo intoxicado.

Fazer dieta significa manter hábitos saudáveis e se alimentar de forma correta. Disso você já sabe. E se já está acostumada com o processo, já aprendeu também que, muitas vezes, as boas opções de alimentos geralmente pesam no bolso. Conheça alguns segredinhos para economizar na hora de preparar suas refeições leves e saudáveis:

Depois de algumas horinhas do jantar você já começa a se preparar para dormir, mas, antes de ir para a cama, seu estômago teima em te carregar para uma passadinha na cozinha. Se você está de dieta, pode se perguntar: é melhor um sono com o corpo satisfeito ou se deitar de barriga roncando? Nutricionistas afirmam que não há uma resposta simples para o dilema.

Quem já esta acostumado a fazer dieta ou está sempre antenado a novidades do universo da nutrição e hábitos saudáveis sabe que, a cada ano, um novo grão, fruto ou semente se transforma em verdadeira tendência. Isso é ótimo, afinal, acrescentar novos alimentos que ajudam a diversificar a dieta nunca é demais. Confira os superalimentos que vão te ajudar a emagrecer em 2015:

Quem vive de dieta sabe que um simples passeio por uma praça de alimentação de um shopping center pode ser uma verdadeira tortura. A quantidade de tentações presentes em cada restaurante e lanchonete é incontável. Surpreendente ainda é o grande número de calorias que esses variados tipos de alimentação contém. Confira a seguir as calorias que se escondem em petiscos típicos desses estabelecimentos:

Para muitos, os dias de folia do Carnaval são uma oportunidade de abusar no consumo de bebidas alcoólicas. Contudo, a ingestão excessiva de drinks e cervejas compromete a dieta e prejudica o organismo.

A batata doce é a queridinha das nutricionistas e não é para menos. Fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, o tubérculo libera açúcar lentamente na corrente sanguínea, prolongando a sensação de saciedade e contribuindo para o emagrecimento.

Logo que você inicia uma dieta já imagina como ficará feliz em ver os ponteiros da balança declinarem e a satisfação ao voltar a entrar naquele jeans que não te servia há anos, certo? No entanto, durante o processo, você percebe que o emagrecimento pode estar alterando o seu humor e te deixando até mais triste. E isso não acontece só com você. Um estudo recente feito pela University College London mostrou que a perda de peso nem sempre deixa as pessoas mais felizes. Em alguns casos, pessoas que emagreceram ficaram até mais propensos a se sentirem tristes, solitários e apáticos.

Manter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas às vezes não parece o suficiente para eliminar aqueles 5 kg que teimam em não ir embora. A resposta para essa dificuldade para emagrecer pode estar nos seus hormônios. Eles transmitem informações aos órgãos e exercem funções-chave, influenciando no seu humor, motivação e hábitos alimentares.