Alimentação

Seguir uma dieta balanceada e levar uma vida saudável pode ser simples e gostoso, principalmente com a adoção de alguns truques. A revista americana Shape divulgou algumas dicas de nutricionistas, chefs e outros especialistas que podem fazer a diferença no seu dia a dia ao fornecer doses extras de nutrientes, sabor e disposição.

Depois de seguir rigorosamente uma dieta e adotar hábitos saudáveis de alimentação aliados a atividades físicas, você já começou a perceber os efeitos em seu corpo e notou o desaparecimento do peso extra que desejava perder. Mas, durante o processo, você chegou a pensar para onde foram parar as suas gordurinhas? Pois saiba que elas foram exaladas em grade parte com o dióxido de carbono.

Quem disse que dieta para emagrecer é sinônimo de viver à base de frango grelhado e salada não sabe o que está perdendo. Alguns alimentos são verdadeiros coringas na cozinha e podem deixar a sua alimentação mais saborosa e a dieta fácil de seguir.

Massa sem carboidrato, que não engorda, não tem glúten e contém 0% de gordura e sódio: é possível? Apesar de parecer surreal, este alimento existe e está disponível no Brasil.

Após passar quase uma hora suando a camisa sobre a esteira ergométrica da academia você já se sente um pouco cansada, mas se anima ao observar no visor do aparelho a quantidade de calorias que, supostamente, já queimou. No entanto, confiar na medição da máquina pode te deixar um tanto quanto decepcionada.

Para dar adeus às gordurinhas extras é preciso adotar uma dieta balanceada, investir nos alimentos que ajudam a emagrecer e deixar de lado aqueles que favorecem o acúmulo de gordura na barriga. Enquanto alguns têm ação termogênica e limpam o organismo, outros enganam a sensação de saciedade e são transformados em gordura rapidamente.

Se seu objetivo inicial não é a dieta, mas pretende preparar o seu corpo para encarar exercícios pesados ou mesmo uma maratona, saiba que existem cuidados extras que você precisa tomar quando o assunto é alimentação. Saiba quais são os 5 erros mais comuns de nutrição que acabam sabotando o seu desempenho:

Para apresentar o melhor desempenho que você pode nas atividades físicas, você precisa, obrigatoriamente, adotar hábitos saudáveis e se alimentar com o que há de melhor. O Centro de Controle de Doenças dos EUA divulgou recentemente um estudo que lista os alimentos mais ricos em nutrientes com base na quantidade de 17 nutrientes essenciais por 100 gramas. Confira quais são os superalimentos que você deve incluir no seu cardápio:

Quem está habituado a fazer dietas, sabe que não existe uma fórmula simples que funcione para todas as pessoas. Apenas hábitos alimentares mais saudáveis e rotina de exercícios físicos são, de fato, aliados comuns para quem pretende perder peso. Mas, até entre eles, existem diferenças. Confira o que você precisa saber sobre algumas das mais populares dietas do mercado que costumam ser ideais para quem quer começar a correr:

Quem assume a ideia de perder peso costuma estar focada em um emagrecimento de forma rápida, fácil e saudável. Sabemos que milagres não existem e que permanecer dedicada e ciente de suas escolhas ainda são as melhores opções para uma dieta que não afete sua saúde. Perder 10 quilos, por exemplo, pode parecer uma tarefa árdua a princípio, mas com apenas 10 atitudes simples isso é possível. Confira algumas dicas para eliminar quilinhos extras agora: