Alimentação

Receitas para o Natal sem carne

O leite é um alimento que já ocupa posição importante nos hábitos alimentares e na rotina de muitas pessoas. Além dos nutrientes e benefícios já conhecidos, recentes estudos comprovaram que a bebida também pode ajudar na recuperação após os exercícios físicos.

A água de coco é uma bebida nutritiva, que tem a cara do verão e é perfeita para os dias mais quentes. Confira os benefícios e algumas receitas para adicionar ao cardápio.

O frequencímetro é um aparelho eletrônico usado para monitorar a frequência cardíaca durante a prática de exercícios.

Petiscos saudáveis para levar à praia

Comer é de fato muito prazeroso. Mas passar o dia beliscando sem parar pode fazer o ponteiro da balança subir quando você menos espera. “Ainda que seja difícil de controlar, principalmente nos períodos da tarde e da noite, quando os níveis de serotonina (hormônio que ajuda a manter a sensação de saciedade), se encontra um pouco mais baixo, é bom não fazê-lo. Esse hábito pode representar muitas calorias a mais na dieta”, recomenda a nutricionista Marcella Amar, do Rio de Janeiro.

Um dos objetivos mais comuns de quem frequenta a academia é tornear as pernas. Símbolos de sensualidade, elas podem alcançar o ideal de quem malha seguindo alguns exercícios simples.

O que comer após os treinos?

Se você acha impossível preparar uma bebida saborosa e que ainda ajude a perder peso, é melhor reconsiderar: algumas receitas de chás especiais conquistam o paladar e ainda derretem gordurinhas.

Alimentos saudáveis para o verão