Alimentação

Alguns alimentos tem o poder de proteger as células da degeneração natural e do envelhecimento precoce. Conheça alguns antioxidantes naturais e adicione ao cardápio:

Comer de forma saudável é essencial para o bom funcionamento do organismo. Alguns vegetais podem, inclusive, desempenhar funções medicinais e beneficiar a saúde. Confira cinco superalimentospara apostar:

A berinjela é um vegetal de origem indiana, pertencente à família dos pimentões e rica em benefícios para o corpo humano.

Sem adição de produtos químicos ou passagem pelo processo industrial de refinamento, o açúcar de coco é uma alternativa saudável para adoçar receitas e bebidas.

Ao matricularem-se na academia, muitas pessoas almejam conquistar um corpo definido e musculoso. Mas nem só os equipamentos específicos e o esforço físico estão a favor de quem em esse objetivo: a alimentação também é uma grande aliada. Confira 5 opções para incrementar o prato e potencializar a malhação:

Os fatores capazes de desencadear problemas cardíacos são vários: hereditariedade, tabagismo e sedentarismo são apenas alguns deles. E é exatamente pela ligação que existe entre a saúde e o estilo de vida, que a alimentação balanceada é fundamental para a prevenção de doenças. Confira alguns produtos amigos do coração:

A proteína é um nutriente importantíssimo para quem submete o corpo ao esforço físico nos exercícios. Isto, pois tal componente é fundamental para a recuperação dos tecidos; etapa que faz parte do processo de ganho muscular. Confira algumas fontes de proteína e turbine a dieta pré e pós-treino:

Gordura, proteína, carboidrato, açúcar e calorias. Cresce a preocupação com os nutrientes dos alimentos a fim de evitar a obesidade e problemas, como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e descontrole do colesterol. Mas um outro fator também importante na hora de colocar a comida no prato: o índice glicêmico (IG).

Os sucos desintoxicantes auxiliam na eliminação de toxinas do organismo e trazem diversos benefícios à saúde. A nutricionista Andréa Uzeda, da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro, explica que eles atuam fazendo uma limpeza no organismo e eliminando todas as impurezas, além de melhorar o funcionamento intestinal, aumentar a disposição e a hidratação do corpo, e ativar o sistema imunológico, prevenindo contra diversas doenças. “Isso ocorre porque as frutas, verduras e outras substâncias utilizadas nesses sucos são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde”, afirma. Os sucos podem ser consumidos diariamente, de preferência em jejum e logo após o preparo.

Os carboidratos são nutrientes essenciais ao organismo, pois garantem que o corpo tenha energia para realizar as tarefas cotidianas e praticar exercícios. Confira algumas opções que, além de garantirem disposição, ainda prolongam a saciedade: