Alimentação

Por Luana Stoduto, nutricionista*

Engana-se quem pensa que apenas na academia é possível exercitar-se e perder as gordurinhas abdominais. Um exercício simples, chamado elevação de pernas e tronco, pode ser realizado em casa e sem aparelhos.

Sucos do programa Globo Repórter

A primavera é a estação das floras, mas também um boa época para abandonar o sedentarismo e começar a se exercitar. Confira quatro motivos que te convencerão:

O arroz preto é rico em benefícios ao organismo, principalmente, por apresentar grandes quantidades de vitaminas e proteínas. Confira receitas do Globo Repórter para adicionar a iguaria ao seu cardápio:

Receita de bolo sem farinha com cacau

A corrida é um dos melhores exercícios para emagrecer. Além do trabalho cardíaco e de respiração, ainda coloca em atividade grandes grupos musculares do corpo, como os das pernas e glúteos.

Uma alimentação saudável é garantia de proteção contra doenças. O bom funcionamento do organismo resulta em bem-estar e corpo em forma. Por isso, o conceito de cortar a alimentos de origem animal do cardápio, como carnes (principalmente a bovina e suína), ganha cada vez mais adeptos. No entanto, os vegetarianos precisam estar sempre atentos aos alimentos que parecem inofensivos, mas escondem nutrientes não compatíveis com esse tipo de dieta.

Tão potente quanto sucos funcionais, a água de gengibre com limão pode ser uma grande aliada da saúde e do emagrecimento. Confira:

O arroz integral e o branco já são velhos conhecidos, entretanto, os tipos preto e vermelho são ricos em substâncias benéficas à saúde e podem ser bons substitutos nas refeições.