Alimentação

Diferentemente dos shakes industrializados, as versões caseiras são muito nutritivas e podem trazer diversos benefícios à saúde e à dieta.

Por Luana Stoduto, nutricionista*

Águas aromatizadas

A tapioca emagrece, pois é livre de glúten e prolonga a sensação de saciedade após ingerida. Opção mais interessante do que o pão, por exemplo, o quitute pode ser consumido no café da manhã ou como lanche intermediário.

A gelatina tem inúmeros benefícios comprovados para a saúde e a dieta. De consistência inusitada e sabores variados, o doce pode ser consumido entre ou após as refeições sem culpa alguma.

A noz é um alimento proveniente de um fruto da árvore nogueira, comum da Europa e da Ásia. Seus principais nutrientes são: Ômega-3 e 6, vitaminas C e E, zinco, potássio e arginina, um aminoácido. É bastante calórico, aproximadamente 698 Kcal em 100 g. Os benefícios das nozes são comprovados no controle da pressão arterial, na redução da taxa do colesterol ruim, o LDL, e até na cicatrização.

Surgiu uma festa importante e está sentindo o corpo inchado? Saiba que alguns truques de dieta podem ajudar a desinchar rápido e entrar no vestido sem sacrifícios. Veja quais são:

A tapioca vem fazendo a cabeça das musas fitness por ser uma opção mais saudável do que o pão, livre de glúten e com um excelente potencial para garantir a saciedade. Típica das regiões Norte e Nordeste do Brasil, ela é versátil e pode ser servida com diversos tipos de acompanhamentos. Conheça alguns recheios para tapioca nutritivos, fáceis de fazer e que fogem do básico: