Alimentação

De bela coloração e sabor adocicado, a beterraba guarda mais benefícios à saúde e se mostra mais poderosa do que o sabor suave poderia aparentar. Ralado, cozido, em sucos ou sopas, o vegetal é amigo do atleta e do bom funcionamento de seu organismo. Confira quatro bons motivos para provar que comer beterraba faz bem:

Tomate cereja é boa ideia para lanche

Engana-se quem pensa que não importa a hora do dia, o treino é sempre o mesmo. Existem algumas variações que, quando combinadas ao estilo de vida do praticante, podem potencializar os exercícios físicos. Saiba qual o melhor horário para treinar:

Sem tempo de ir à academia? Saiba que ela pode estar mais perto do que imagina: as escadas funcionam como um verdadeiro treino funcional, por trabalhar os músculos das pernas e desenvolver condicionamento físico. Conheça os benefícios:

Com a rotina agitada, nem sempre é possível encontrar um espaço na agenda para relaxar. Entretanto, um exercício bastante simples de respiração, que pode ser feito em casa, ajuda a combater o estresse e acalmar a mente. Saiba como fazer:

É comum muitas pessoas começarem uma dieta na segunda-feira e no final de semana abusarem de alimentos gordurosos. Essa rotina desestimula a perda de peso e acostuma o organismo a um sistema de compensação, pois o esforço gasto durante a semana é escondido pelos ganhos extras.

Banana com cacau em pó

Pode até parecer brincadeira de criança, mas pular corda é um exercício que emagrece rápido e não precisa de muita estrutura para ser realizado. Conheça os benefícios da atividade e algumas dicas para ver resultado com a prática:

Algumas dietas restritivas pregam a ausência de carboidratos no cardápio com o objetivo de acelerar o emagrecimento. Entretanto, o hábito pode ser bastante prejudicial ao organismo. Veja como:

A vovó já dizia: suco de laranja previne gripes e resfriados. Mas você sabe por que isso acontece? Conheça mais sobre os benefícios das frutas cítricas e aposte nas opções para melhorar a saúde: