Alimentação

Incluir frutas na dieta é fundamental para uma vida saudável, pois elas são ricas em diversos nutrientes indispensáveis para o organismo. A ameixa, por exemplo, é uma das frutas que não devem ser deixadas de lado no dia a dia, pois ela é fonte de potássio, fósforo, sódio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno, vitaminas C e E, e outros diversos nutrientes que auxiliam na saúde, na dieta e na beleza da pele.

Com as baixas temperaturas, nada melhor do que um creme delicioso. Confira a receita de sopa fácil de palmito light, uma opção para se aquecer sem ganhar muitas calorias.

A proteína é um nutriente fundamental para o organismo, pois ela atua na recuperação de tecidos e células, auxilia na manutenção dos órgãos, aumenta o sistema imunológico e, ainda, ajuda a aumentar massa muscular, se tornando grande aliada do emagrecimento e de dietas para definir o corpo. Porém, alimentos de origem animal ricos em proteínas, como a carne vermelha, podem prejudicar a saúde, se consumidos em excesso. Portanto, uma boa saída para ingerir o nutriente é optar por alimentos de origem vegetal. Confira a seguir 5 opções:

O sanduíche de frango cremoso light é uma excelente opção de refeição para os dias de preguiça. Fácil de preparar, ele demora 30 minutos para ficar pronto e rende até seis porções. Para incrementar, sirva com uma salada desintoxicante e smoothie de lichia com melancia. Veja a receita:

O mamão papaia é uma das frutas que mais trazem benefícios para o corpo, pois é rica em diversos nutrientes que auxiliam na digestão, regulam o intestino e combatem diversos problemas de saúde. Além disso, a fruta pode ser usada para preparar sobremesas saudáveis e deliciosas.

Por Luana Stoduto, nutricionista*

Consumido quase que diariamente pelos brasileiros, o feijão é um alimento fundamental para o organismo, pois ele é rico em nutrientes e minerais, como ferro e magnésio, que combatem problemas como anemia, colaboram com a manutenção da memória, fortalecem os ossos e, também, o sistema nervoso.

Elástico de cabelo

Barra de cereal caseira

Se você costuma sentir um leve mal estar após as refeições com aquela sensação de que comeu mais do que deveria, isso pode estar relacionado a uma má digestão, que pode ser causada por diversos alimentos. Porém, existem alguns alimentos com propriedades digestivas que podem auxiliar no combate de problemas como azia, prisão de ventre e dores no estômago. Saiba quais são os 5 melhores e acabe com o desconforto após as principais refeições.