Alimentação

Comer direito é essencial para quem pratica atividades físicas pois, além de manter os níveis adequados de vitaminas e nutrientes no corpo, os alimentos garantem a energia necessária para que os exercícios sejam praticados. Pensando nisso, selecionamos cinco alimentos energéticos, que ajudam a dar um gás nos treinos.

A caminhada é um dos exercícios que podem ser feitos no hotel, praia, academia, rua e qualquer outro lugar onde você estiver. A atividade é recomendada por médicos para pessoas de todas as idades, pois além de emagrecer e ser aliada da boa forma, também ajuda a combater diversas doenças e faz bem para a saúde.

Quem quer perder peso sabe a importância de uma boa alimentação nesse processo. Mas, além de serem saudáveis, existem alguns alimentos que aceleram a queima de gordura. Para quem quer apostar nesses ingredientes como aliados, o guaraná é uma boa opção.

Para definir a musculatura, não basta somente treinar na academia ou emagrecer. Se o seu objetivo é ter um corpo bem marcado e sarado, é necessário reduzir a taxa de gordura corporal e aumentar o ganho de massa muscular, pois a musculatura fica abaixo da camada de gordura e os músculos só aparecem definidos quando essa gordura diminui.

Você sabia que, além de todos os benefícios da água para a saúde, ela também pode ser uma grande aliada do emagrecimento? Se consumida gelada, ela se torna um dos alimentos termogênicos, que aceleram o metabolismo e fazem com que o organismo aumente a temperatura corporal, o que ajuda na perda de peso.

Quando estamos em busca do emagrecimento, é comum que a preocupação com a alimentação aumente, pois sem refeições saudáveis e equilibradas, fica praticamente impossível perder peso com saúde.

Melhorar o desempenho na hora da atividade física não só é o sonho de toda atleta como também de esportistas amadores. Os suplementos alimentares complementam a dieta com nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo. "Quando bem indicado, a suplementação corrige desequilíbrios moleculares promovendo a saúde. No caso de esportistas, teremos a melhora do desempenho físico e da composição corporal", explica a nutricionista funcional Luciana Harfenist.

É muito comum que após fazer dietas milagrosas para emagrecer rápido, ocorra o famoso efeito sanfona. Isso acontece porque as mulheres se privam de comer diversos alimentos por determinado tempo e, depois que acabam a dieta, voltam a comer normalmente e todos os quilos perdidos voltam.

É muito importante que todas as pessoas que correm atrás da boa forma e praticam exercícios físicos saibam que sem incluir os alimentos certos na dieta, não conseguirão atingir os objetivos esperados com sucesso. Para que você não tenha esse tipo de problema, saiba quais os melhores alimentos para quem faz exercícios e seus benefícios.

Por Luana Stoduto, nutricionista*