Alimentação

Para perder peso com saúde, é essencial que uma dieta rica em nutrientes se torne um hábito no dia a dia. Apesar de muitas pessoas incluírem frutas e vegetais no cardápio, muitas vezes elas não conseguem atingir o objetivo, pois na maioria das vezes, pode haver uma carência de vitaminas e minerais que auxiliam na perda de peso.

Quem frequenta academias sabe que existem muitas modalidades que ajudam na perda de peso, entre elas a bicicleta ergométrica e o spinning. Embora ambas sejam feitas em cima de ‘magrelas’, é importante entender as diferenças entre as modalidades para não ter erro na hora de escolher o treino que mais se adeque aos seus objetivos.

Rico em ômega-3, o atum é um dos peixes mais saudáveis que existem e é aliado quando o assunto é controle do colesterol e prevenção contra doenças cardiovasculares. Para quem quer usufruir dos benefícios do atum, a nutricionista Paola Nunes, da clínica Super Healthy (SP), desenvolveu uma receita com peixe e leve, prática e que não leva óleo.

Uma boa opção para evitar ingerir mais calorias do que o necessário no dia a dia, além de ajudar a resistir às tentações de repetir refeições ou fugir da dieta é contar calorias, ou seja, anotar tudo o que foi consumido no dia.

Quem quer emagrecer pode apostar nos chás como grandes aliados na luta contra a balança, mas, entre as diversas plantas existentes, o chá de alfafa se destaca como um poderoso emagrecedor natural.

Que o mel é um alimento que traz muitos benefícios para a saúde, todo mundo já sabe. Ele ajuda a combater gripes e resfriados, possui ação anti-inflamatória, desintoxica o organismo e, além disso, o mel fornece energia e combate doenças.

Quando entram em uma nova dieta para emagrecer, é comum que muitas pessoas fiquem com o humor alterado, devido à restrição de alimentos e falta de algumas substâncias, que podem ficar em falta no organismo. Isso acontece porque a química dos alimentos consegue alterar a produção de neurotransmissores, que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações.

Quem não gosta das academias convencionais pode encontrar nas aulas de dança uma saída divertida e prazerosa para derreter os quilos extras. Pensando nisso, listamos os cinco tipos de danças que mais queimam gordura e ajudam na busca pelo corpo perfeito.