Alimentação

Para quem não consegue dispensar o sorvete em sobremesas e dias quentes, porém precisa ficar de olho na balança, vale a pena conferir como fazer sorvete de chocolate light. Além de ser igualmente saboroso, é mais saudável e possui menos calorias.

O cacau é a principal matéria-prima de um dos doces mais consumidos do mundo: o chocolate. Embora a sobremesa muitas vezes não traga tantos benefícios à saúde, o cacau faz bem, prevenindo doenças cardiovasculares e combatendo os radicais livres.

Muitas mulheres pensam que durante a gravidez, é necessário ficar em repouso e abandonar os exercícios físicos, porém, é muito importante que a mulher movimente o corpo durante a gestação, pois alguns exercícios podem ajudar a diminuir a probabilidade de parto prematuro, auxiliar na manutenção do peso, diminuir riscos de doenças como diabetes, entre outros benefícios.

Por Luana Stoduto, nutricionista*

A Páscoa está chegando e, junto com ela, uma quantidade enorme de alimentos doces e salgados muito saborosos, mas, principalmente, bastante calóricos e ricos em gorduras.

A gordura trans é uma gordura insaturada transformada que traz muitos prejuízos para a saúde. Ela é encontrada em alimentos industrializados e serve para aumentar o tempo de validade que duram esses alimentos, tanto nos supermercados como também em restaurantes.

É claro que os efeitos de uma vida ativa são visíveis no corpo. Músculos definidos, pele mais bonita e perda de gordurinhas são conseqüência da prática regular de atividade física. Mas, os benefícios de deixar o sedentarismo vão além das mudanças que podemos ver. Quando nos exercitamos, a respiração melhora, o sono fica mais regular e a tendência é que o metabolismo fique mais acelerado, o que traz disposição.

Se você não resiste a um delicioso milk-shake, saiba que há diferentes formas de preparar, para que a bebida seja mais saudável e menos calórica. Confira o modo de preparo simples de uma receita de milk-shake de morango saudável e consuma sem preocupações com a dieta.

A quinoa é um dos cereais mais completos que existem, ajudando no combate ao colesterol e na prevenção de doenças cardiovasculares, além de auxiliar na saciedade. Por esses motivos, o alimento está cada vez mais presente no cardápio de quem busca uma refeição leve e saudável.

A maioria das mulheres sofre do mesmo mal todos os meses: tensão pré-menstrual. Conhecida pelos desconfortos que antecedem a menstruação, com sintomas como dores nos seios, inchaços, insônia, dores de cabeça, cólicas, irritação e depressão, a TPM nada mais é do que uma oscilação dos níveis hormonais, que desequilibram o organismo feminino.