Alimentação

O carnaval está chegando e você não pode deixar de estar com a boa forma em dia, portanto é essencial que você esteja adaptada a uma vida saudável, praticando exercícios físicos e se alimentando corretamente.

Se você está fazendo dietas para emagrecer, saiba que a amêndoa pode ser uma grande aliada para perder uns quilinhos. Rica fonte de fibras, ela também possui gorduras saudáveis e proteínas e é uma ótima opção para o emagrecimento, pois provoca uma sensação de saciedade por um tempo maior e fornece nutrientes importantes para o organismo. Esses nutrientes, como os ácidos graxos, evitam o aumento de insulina no sangue, o que evita o armazenamento de gordura extra no corpo.

O café da manhã ideal é composto por três grupos de alimentos: os energéticos, construtores e reguladores. Porém, em meio à correria cotidiana, nem sempre é possível dedicar muito tempo ao preparo da principal refeição do dia.

O tomate é um alimento presente em diversos pratos tradicionais como saladas ou molhos, porém ele vem sido usado também em receitas de sucos para emagrecer, pois além de ser delicioso, ele mantém todos os nutrientes do alimento.

A vitamina A é responsável pela saúde da pele, dos cabelos e dos olhos. Ela tem a função de combater os radicais livres, que aceleram o envelhecimento precoce, e é importante para a visão e no reforço do sistema imunológico. Ela ajuda manter úmidas e saudáveis as mucosas, que são responsáveis pela proteção contra as infecções, tais como diarréia e infecções respiratórias.

Consumir gengibre diariamente pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. Além de ser um alimento detox que ajuda a perder peso, ele auxilia na diminuição de toxinas do organismo, combate doenças e ainda por cima ajuda a melhorar a vida sexual.

Proteína responsável por formar fibras que sustentam a pele, o colágeno é produzido em menores quantidades a partir dos 30 anos. A partir dessa idade, o consumo de colágeno hidrolisado, extraído do osso e da cartilagem do boi, é um grande aliado para manter níveis adequados da proteína no corpo.

Se você está atrás de exercícios para emagrecer que queimem muitas calorias, invista em atividades aeróbicas como pular corda. Além de você adquirir um bom condicionamento físico, o exercício trará muitos benefícios para sua saúde.

Azeites temperados são ótimos para incrementar diferentes pratos e saladas. Confira uma receita detox fácil de azeite de gengibre e ervas e aproveite dos benefícios desse tempero.

Um dos principais benefícios de incluir a semente de linhaça na dieta é que ela ajuda a queimar gordura, se tornando uma grande aliada das dietas e ajudando a perder peso.