Alimentação

O organismo tem dois tipos de gordura: a branca e a marrom. A primeira acumula energia no corpo devido ao excesso de comida e falta de exercício físico. Já a marrom, “gordura boa”, é importante para a termogênese. Auxilia na queima de calorias, gerando calor corporal para nos aquecer, o que estimula o emagrecimento. A gordura marrom é importante para filhotes em geral e animais que vivem no frio e/ ou que hibernam, justamente pela sua habilidade de produzir energia térmica.

Se você pretende iniciar a academia com objetivo de emagrecer, precisa tomar alguns cuidados com a saúde, pois muitos fatores podem interferir na dinâmica e no resultado de um programa de emagrecimento. Para começar, profissionais alertam que você deve avaliar sua seu condicionamento físico para se adequar aos exercícios da academia sem prejudicar a saúde.

Fonte de cálcio, ferro, ácidos graxos e muitas fibras, os benefícios da quinoa têm conquistado cada vez mais fãs. Para fugir das tradicionais frutas ou vitaminas enriquecidas com o cereal, a nutricionista Paola Nunes, da clínica Super Healthy, criou um receita simples, nutritiva e leve, ideal para os dias de calor.

A amora é uma frutinha pequena que pode trazer muitos benefícios para a saúde, se consumida com frequência. Aliada do emagrecimento, a amora é consumida especialmente em forma de chá, que colabora com a perda de peso devido à presença de fibras e leveduras, pois elas facilitam a digestão e ajudam a melhorar o funcionamento do intestino.

Não é novidade para ninguém que uma dieta saudável precisa incluir frutas variadas. Ricas em fibras e vitaminas, elas são importantes para regular o funcionamento do intestino, fazer uma limpeza no corpo, prevenir doenças e muito mais.

A conquista de um abdômen sarado é o sonho de muitas mulheres. Para conseguir alcançar o objetivo, é essencial combinar exercícios físicos com uma dieta adequada, mas também é possível contar com uma ajudinha extra para eliminar a indesejada gordura abdominal e ficar com a barriga definida: um suco potente de abacaxi com colágeno que seca os pneus.

As barrinhas de cereal são as escolhas de muitas mulheres na hora de fazer um lanche leve no intervalo entre as principais refeições. Com poucas calorias e compostas de cereais, como aveia, trigo e quinoa, elas ajudam a manter a forma gerando maior sensação de saciedade.

Fruta líquida e muito saborosa, a melancia possui vitaminas A, C, B1 e B2 e atua no organismo de forma diurética, ajudando a eliminar o líquido retido, responsável pelo inchaço do corpo. Além disso, a melancia pode funcionar como uma dieta desintoxicante.

Quando praticamos atividades físicas, algumas funções do nosso corpo são alteradas. O aumento da frequência cardíaca, a liberação de hormônios que nos deixam mais ‘alerta’ e a elevação do metabolismo são algumas das mudanças que o organismo sofre durante esse processo.

Existem diversos tipos de chás que são muito conhecidos por serem ótimos aliados da saúde e de dietas para emagrecer. Os chás diuréticos, por exemplo, podem ajudar você a perder peso e ajudar a combater o inchaço do corpo.