Alimentação

Tem dias que bate aquela preguiça de ir para academia treinar. Para transformar as horas na academia em algo mais divertido, a dica é investir em uma lista de músicas animadas.

Soja é um alimento rico em proteína de alto valor biológico, composto por aminoácidos essenciais para os músculos e tecidos do corpo. Além disso, possui magnésio, que é importante para os ossos e para a geração de energia, e potássio, que faz parte da regulação do equilíbrio físico. Para consumir todos esses benefícios, a WOW Nutrition elaborou um cardápio para seguir por cinco dias, que pode garantir mais saúde e nutrientes e menos calorias. O resultado: você vai emagrecer, fazer o organismo funcionar melhor e terá uma enorme sensação de bem-estar.

Apesar de não ser a opção mais saudável, alimentos em conserva muitas vezes são mais práticos para o dia a dia. Quem não consegue se livrar deles, pode tomar um cuidado básico para garantir o consumo de um produto de mais qualidade: escolher a melhor embalagem.

Na hora de perder peso, a primeira medida que vem à cabeça é diminuir a quantidade de calorias ingeridas. Contudo alguns alimentos devem ser incluídos no cardápio para ajudar no processo de emagrecimento.

Os alimentos probióticos e prebióticos são classificados como funcionais por ajudarem na prevenção e combate de várias doenças cardiovasculares, câncer, infecções intestinais, diabetes tipo 2, obesidades, entre outras.

Em alguns pratos, a combinação de ingredientes doces e salgados resulta em um sabor único. A receita de risoto com quinoa e peras é um exemplo. A receita rende quatro porções.

Todos os anos, a revista americana U.S. News & World Report lista as melhores dietas para emagrecer. De acordo com a publicação, a mais eficiente de 2013 é a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). O principal objetivo desse programa alimentar é combater a hipertensão e demais doenças cardiovasculares, por isso, alimentos ricos em sódio e gordura devem ficar de fora.

Mestre em cozinha saudável, a culinarista funcional Lidiane Barbosa desenvolveu uma receita de muffin de milho livre de glúten ou lactose, substâncias que podem causar inflamações e alergias no organismo.

Alguns sucos são poderoso aliados na prevenção de doenças, manutenção da beleza e eliminação das toxinas do corpo. Os sucos que levam tomate ajudam a retardar o envelhecimento e como são pouco calóricos não prejudicam a dieta.

Frutas in natura têm mais vitaminas e água e podem ser melhores para emagrecer, porém, as frutas secas costumam ser indicadas em várias dietas. Isso porque, apesar da perda de nutrientes, se apresentam como uma ótima alternativa de lanche para os intervalos de refeições em dias mais corridos. Para perder peso com esses alimentos, é preciso seguir algumas dicas que indicam o jeito certo de consumir.