Alimentação

Para aproveitar os dias quentes de verão, nada melhor do que colocar um biquíni e correr para a praia. Além de garantir o bronze e o banho de mar, o local é ideal para praticar atividades físicas e fugir da monotonia das academias.

Ideal para incrementar salada de frutas, iogurte e até sorvete, a granola é um mix de cereais ricos em nutrientes essenciais e fibras, que garantem o bom funcionamento do organismo. No mercado, é possível encontrá-la nas versões tradicional, diet, light e salgada, mas, qual será a diferença entre elas em termos de benefícios à saúde?

Adora sorvete, mas não quer ou não pode exagerar na quantidade de açúcar? Prepare essa receita diet de sorvete caseiro com calda de caramelo.

Ela é normalmente esquecida no dia a dia, mas vira estrela no fim do ano. A lentilha é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras e traz benefícios ao organismo que vão além de uma dose extra de sorte.

Quem nunca tomou uma xícara de chá antes de dormir para estimular o sono ou depois de ter exagerado na refeição que atire a primeira pedra. Se aparecer uma dúvida na hora de escolher o sabor, o chá de capim-cidreira costuma ser uma boa escolha.

Sugestão ideal para o lanche da tarde ou jantar, essa receita de patê tem poucas calorias e é feita com castanhas, manjericão e ricota. Experimente no sanduíche de pão integral.

Um dos doces mais tradicionais ganhou uma versão sem açúcar, mas com muito sabor. Teste esta receita de rocambole diet feita com doce de leite e achocolatado.

Para emagrecer com saúde, é preciso manter uma dieta equilibrada, longe de açúcares e gorduras e rica em vitaminas e minerais. Os alimentos termogênicos surgem como grandes aliados nesse processo, pois fazem com que o corpo trabalhe mais rápido e gaste mais calorias mesmo em repouso.

Para melhorar o desempenho nas atividades físicas, tão importante quanto pegar firme no treino é fazer o descanso necessário e manter uma alimentação balanceada. Quem deseja maximizar o resultado da malhação deve manter uma dieta hiperproteica, hipoglicídica e hipolipídica.

Um copo de leite com achocolatado pode ser uma boa forma de começar ou de terminar o dia. A combinação é saborosa, contém nutrientes, mas também é cheia de calorias. Assim como as barras de cereal, os achocolatados disponíveis no mercado têm difirentes concentrações de açúcar, vitaminas e minerais e uns podem ser mais benéficos do que os outros, basta ficar de olho na tabela nutricional.