Alimentação

Vitamina A, B, C, ferro, cálcio, zinco... No dia-a-dia, precisamos ingerir quantidade suficiente de uma porção de nutrientes através das refeições. No entanto, nem sempre a nossa alimentação é equilibrada e, por isso, algumas vitaminas e minerais importantes ficam de fora da nossa dieta. Isso sem contar que a poluição, o estresse e os agrotóxicos aumentam a necessidade desses nutrientes, tornando ainda mais difícil alcançarmos a recomendação diária deles.

Quer preparar um delicioso pão de queijo sem sair da dieta? Essa receita light leva batata doce, carboidrato de baixo índice glicêmico que prolonga a saciedade.

Fonte de vitaminas A, C e do complexo B, potássio, magnésio e ferro, a banana é um superalimento que traz diversos benefícios à saúde. Mas você sabia que a banana verde é ainda mais funcional do que a madura?

A dança é uma modalidade de exercício aeróbico que faz bem para o corpo e para a autoestima. O coreógrafo Luiz Sander criou uma aula de dança diferente onde o que é importa não é a coreografia, mas a diversão. A modalidade, chamada de Dança Solta, ajuda a queimar até 600 calorias por aula.

Nas estações quentes, as pessoas costumam se preocupar mais com o corpo e, por isso, lotam as academias. Segundo a Associação Brasileira de Academias de Ginástica, as matriculas aumentam em até 30% nos meses da primavera e do verão.

Largamente utilizado no Brasil até o século XVIII, o arroz vermelho volta ao cenário alimentar graças aos benefícios que traz à saúde. Esse grão integral de sabor intenso contém mais nutrientes do que o arroz branco.

Elas são opções práticas para matar a fome que aparece no meio do dia, mas engana-se quem pensa que todas elas têm poucas calorias e são saudáveis. Algumas das barrinhas de cereais mais vendidas no mercado são cheias de açúcar e gordura, pobres em fibras e nutrientes e contêm muitas calorias.

O treino de musculação intervalado é aquele em que os exercícios de força são alternados com atividades aeróbicas. São combinados movimentos de baixa e alta intensidade, sem que haja pausas para descanso.

Além de saborosa e pouco calórica, essa receita de sanduíche rosa é supercharmosa. Desenvolvida por Michelle Franzoni, autora do Blog da Mimis, que fala sobre emagrecimento, ela é ideal para quem está de dieta.

Substância presente em alimentos de origem vegetal, os polifenóis são a chave de uma vida mais longa e saudável. Esse composto bioativo apresenta ação antioxidante e atua na prevenção de doenças crônicas e do envelhecimento precoce.