ejercicios

Las tradicionales sentadillas probablemente sean el ejercicio más clásico y utilizado por quienes desean definir, moldear y aumentar las pompis.

Cuando se habla de "un vientre plano" se suele pensar en rutinas exhaustivas de ejercicio y "cuadritos" obligatorios en todo el abdomen. No obstante, es posible deshacerse de un poco de pancita con sólo unos sencillos tips, ¡y sin pisar el gimnasio!

Los ejercicios de corta duración y alta intensidad son considerados como los más eficaces para adelgazar y lograr la tan deseada definición muscular. Además, son ideales para quienes no tienen demasiado tiempo en su agenda para dedicarse a un entrenamiento. De hecho, varios de estos ejercicios se pueden hacer en casa, sin necesidad de aparatos o accesorios.

Las famosas poseen miles de secretos respecto a su figura, pero desde luego tienen a su alrededor fuentes confiables que se encargan de revelarlos. Uno de ellos es el entrenador de las estrellas Sebastien Lagree, quien ha sido contratado por celebridades como Britney Spears, Lady Gaga, Jennifer Aniston y hasta por la ahora duquesa de Sussex Meghan Markle.

«Estoy demasiado ocupada», nos decimos para justificar la ausencia de ejercicio físico en nuestras vidas. Hacer ejercicio parece una tarea a la que tienes que dedicar tiempo: conseguir la ropa y todo lo que necesitas para ir al gimnasio, ir hasta allí y pasar una hora o más ejercitándote, para después ducharte, cambiarte y volver a tu hogar.

Para perder peso, quemar grasa y fortalecer los músculos puedes contar con la ayuda de las kettlebells o pesas rusas. Son similares a las mancuernas pero tienen más beneficios y su agarre permite que sean mucho más ergonómicas (aunque quizá los ejercicios sean un poco más difíciles). Ya sabes todos los beneficios que tienen las bandas de resistencia, ahora es momento de conocer los beneficios de las pesas rusas:

Chayanne asegura estar 100 % comprometido con sus fans desde que era miembro de Los Chicos . Por ello, este famoso puertorriqueño sigue una rutina al pie de la letra para dar el máximo en sus presentaciones.

Antes de pisar los estudios de grabación de Capitana Marvel, Brie Larson, quien hizo historia al convertirse en la primera superheroína en protagonizar una película de Marvel, se enfocó en mejorar su resistencia física, ya que el papel implicaba fuerza mental y física.

No es necesario ir a un gimnasio para poder ejercitarte. Tampoco es necesario tener cientos de accesorios. Hay un tipo de ejercicio, el de peso corporal, que solo necesita de tu cuerpo para poder fortalecer los músculos y quemar grasa.

Las antiguas creencias de los gimnasios están muriendo muy lentamente. Hoy existen métodos de entrenamiento respaldados por la ciencia que son más efectivos para musculatura o perder peso.