ejercicio

Probablemente ya conozcas el entrenamiento a intervalos de alta intensidad: períodos de duro esfuerzo, seguido de descanso; un entrenamiento eficaz y eficiente para quemar calorías y grasa. Pero ¿alguna vez te preguntaste cuánto tiempo necesitas para descansar? ¿Un minuto? ¿Hasta que recuperas el aliento? Hoy te ayudamos a descubrirlo.

La verdad es que hay personas a las que les gusta ejercitarse. Sudar, sentir ese placer en el cuerpo y el subidón de hormonas de alegría que viene después de una sesión de ejercicios es suficiente para mantenerles enamorados del movimiento. Pero para otro tanto de las personas, este amor no es tan lindo como el que pintan en el cine.

Para algunas personas hacer ejercicio es algo natural, mientras que para otras es toda una proeza que requiere esfuerzo físico y mental. Por eso cuando nos disponemos a empezar a movernos, nos surge la pregunta ¿cuánto ejercicio es lo mínimo que debo hacer para ser "activo"?

El verano es el momento perfecto para comenzar hábitos saludables que duren toda la vida. Y la mejor forma de lograrlo es haciendo del ejercicio una práctica emocionante y divertida, para asegurarte que no perderás el interés y abandonar antes de obtener los resultados que deseas.

Hace algunas décadas, realizar ejercicio durante el embarazo era considerado una locura –se pensaba que el estado de la madre era muy delicado como para andar haciendo algo de actividad física–. Hoy, numerosos estudios científicos han construido una nueva visión del tema. Estas son 5 buenas razones para hacer ejercicio durante esta maravillosa etapa.

Ya sabes que hacer ejercicio es importante para una vida sana, para perder peso o mantenerte en tu peso ideal, o simplemente para ser más fuerte y tener más energía en las actividades que te propongas en el día.

Seguramente no lo hayas pensando nunca, pero hay ciertos errores al practicar abdominales que hay que evitar, principalmente por dos razones. La primera de ellas para mantener nuestra salud física y evitar lesiones. La segunda para conseguir los objetivos que nos hemos planteado en la rutina de abdominales diaria. Hoy hablamos de algunos de los más relevantes.

Vuelve el evento cargado con más energía y las intenciones más altruistas, la tradicional Zumbathon, realizada por los 3 estudios de fitness más destacados en Colombia y la Oficina de Donaciones de La Pontificia Universidad Javeriana.

Por segunda vez consecutiva, los peruanos ganaron un lugar en el podio del Maratón de la Ciudad de México, celebrado el 31 de agosto. Los campeones del año pasado, Raúl Pacheco y Gladys Tejeda, quedaron en primer y tercer lugar, respectivamente.

Los beneficios del Pilates son muchos, y van desde aliviar el dolor de espalda, mejorar la densidad ósea y aumentar la frecuencia cardíaca, hasta bajar de peso, mejorar la postura y más. Si todavía no has encontrado un deporte y ejercicio del que disfrutes, quizás sea hora de descubrir los beneficios del Pilates y darle la oportunidad de incorporarlo a tu rutina diaria.