ejercicio

La inactividad física puede acarrear graves efectos sobre nuestra salud. De hecho, alrededor de 2 millones de muertes por año pueden adjudicarse a la inactividad física, según la OMS.

Uno o dos tragos rápidamente pueden transformarse en más y nuestro cuerpo lo reciente, no por nada el consumo excesivo de alcohol está relacionado con tantas enfermedades graves.

El yoga es una de las disciplinas más benéficas que existen. Y es que tomar clases de ésta no solo ayuda a reducir el estrés, también brinda paz interior, mejora el sistema inmune, aumenta los niveles de energía, beneficia la pérdida de peso y aumenta la flexibilidad, entre otras cosas más.

Hace poco tuve una consulta con un médico, y me preguntó qué tipo de ejercicio estaba haciendo. Y tuve que decirle la verdad: a menos que correr detrás del autobús sea considerado ejercicio, no estaba haciendo nada. ¡Es que realmente odio ir al gimnasio! Y no tengo tiempo para realizar deportes en equipo.

Hacer ejercicio es saludable, siempre y cuando no caigamos en el exceso y se convierta en una obsesión.

No abandones tu meta

Así como hacer ejercicio es un hábito saludable, llevar la práctica al extremo puede ser perjudicial para la salud. Un entrenamiento moderado nos trae múltiples beneficios, nos libera del estrés, hace que produzcamos endorfinas, nos relaja y nos da energía para las actividades diarias, en cambio una rutina intensa llevada al extremo puede ocasionarnos agotamiento, lesiones físicas y fatiga excesiva tanto mental como física.

Un estudio realizado por un equipo científico australiano reportó que el levantamiento de peso parece tener un efecto muy positivo en el funcionamiento del cerebro, al nivel que puede prevenir la demencia.

Por algo es en lo primero que piensas cuando te despiertas y lo último cuando te vas a dormir.

Si tu meta es quemar calorías para disfrutar de un peso saludable, es importante que puedas efectivizar tu tiempo. ¿Cómo? Optando por actividades que te permitan liberarte de más calorías en menos tiempo.