dormir

Los trastornos vinculados al sueño se ven en todas partes. En lo personal suelo tener períodos, algunos en los que duermo bien y profundamente, pero otros en los que el insomnio se apodera de mí haciéndome pasar tres horas en la cama dando vueltas hasta volver a dormirme. Y probablemente a ti que estás leyendo esto te ocurra a veces algo similar.

Por supuesto que tras haber hecho ejercicio lo que uno más desea es tirarse en una cómoda cama y descansar un rato a pesar de estar todo transpirado. Hay que reconocer que tras el ejercitarse esto se transforma en un incontenible deseo que demanda ser satisfecho, pero debemos ir en contra de nuestro instinto en este caso.

“Las cosas en exceso son malas”. Es lo que he escuchado muchas veces a lo largo de mi vida. El tema es que generalmente cuando he sentido esta frase hecha se ve vinculada a aspectos negativos, como el holgazanear, el dormir mucho, el estar mucho tiempo frente a la PC, etc., pero nunca la había escuchado en relación con el ejercicio.

Placa para tratar el bruxismo

No es ninguna novedad que unas de las personas más estresadas que debe haber son los ejecutivos. Muchos de éstos se obsesionan de tal manera con su trabajo que terminan increíblemente afectados por su actividad, lo cual termina resultando un círculo vicioso que puede ser sumamente perjudicial para el organismo y la mente.

No comprendo aún cuál es la necesidad de ganar diez minutos más de sueño a costo de salir volando al trabajo, habiendo desayunado dos o tres cosas y con un estado de nervios acentuado. Muchas personas optan por este tipo de mañanas alocadas. Yo intento despertarme una hora antes de salir, para hacer todo con tiempo y tranquilamente, pues, al fin y al cabo diez o quince minutos de sueño no significan nada.

No se puede negar que los teléfonos móviles se han apoderado notablemente de nuestras vidas, y que actualmente existen muchos maniáticos que hablan mucho tiempo por celular a lo largo de todo el día.

El bruxismo es una de las tantas enfermedades menores que son producidas por el estrés, y es mucho más común de lo que se cree, de hecho los expertos aseguran que todas las personas la han sufrido alguna vez en su vida.

La cuestión de la duración del sueño óptimo es un tanto controversial. No por el hecho de que genera polémica, sino por el hecho de que varía de una persona a otra, habiendo personas que sólo duermen cuatro horas hasta otras que prolongan su sueño hasta diez horas.

La comodidad a la hora del sueño es fundamental para nuestra salud a corto y largo plazo. A corto plazo porque durante el día debemos estar descansados y sin dolores de espalda ni de cualquier tipo para rendir como es debido. Aprovechar el tiempo de sueño para nuestro descanso es fundamental para nuestro bienestar. Y a largo plazo porque, si dormimos sobre un colchón en malas condiciones, nuestra espalda va adquiriendo poco a poco ciertos vicios y malformaciones que pueden traernos importantes consecuencias.