dormir

Una investigación en más de 11.000 personas detectó ligeras modificaciones en la estructura cardiaca de quienes duermen con exposición a la luz. El neumólogo José Ramírez analiza cómo la claridad durante la noche altera la calidad del sueño y mantiene activo el sistema nervioso. El especialista recomienda reducir los estímulos luminosos en el dormitorio para proteger la salud.

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Investigadores en Estados Unidos hallaron que las personas con insomnio recurrente enfrentan un riesgo elevado de sufrir enfermedades cardiovasculares. El médico internista Carlos Riveros explicó que interrumpir el descanso aumenta los niveles de cortisol y la presión arterial, generando inflamación en los vasos sanguíneos. Especialistas sugieren dormir al menos siete horas diarias y consultar a un profesional ante problemas persistentes del sueño.

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La puertorriqueña compartió que solo duerme 6 horas por noche y Amara La Negra cuestionó a Dr. Juan si la falta de sueño hace que subas de peso.

El llamado divorcio del sueño se consolida como una tendencia entre el 29% de las personas en Estados Unidos, quienes eligen dormir en habitaciones o camas separadas para evitar ronquidos y problemas de descanso con su pareja. La psicóloga Verónica Dumas explica en Edición Digital, que esta práctica no implica la ruptura del matrimonio, siempre que ambos mantengan la comunicación y fortalezcan los espacios de intimidad en la vida cotidiana.

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Un especialista habló de algunos alimentos que podrían favorecer el descanso y ayudar a conciliar el sueño de manera natural.

En Estados Unidos, diversos estudios han encontrado una relación directa entre la calidad del sueño y la salud general. Mantener una alimentación equilibrada, recibir luz solar durante el día y reducir la exposición a luz artificial por la noche puede favorecer un mejor descanso, fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el funcionamiento del cerebro.

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Los asesores del sueño aclaran que la somniloquia o hablar dormidos, deja de ser inofensiva si aparece de forma repentina en la adultez o si deteriora la calidad de vida. Los gritos, los movimientos bruscos y el sonambulismo acompañan a menudo este comportamiento, transformándolo en un indicador de parasomnias crónicas. Durante el descanso diario, el cerebro realiza procesos biológicos esenciales como la limpieza de toxinas y la asimilación de conocimientos.

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Cada noche, millones de personas se acuestan con el celular en la mano y pasan horas viendo redes sociales, videos o noticias antes de cerrar los ojos. Aunque parece un hábito inofensivo, esta práctica puede alterar de forma significativa el ciclo del sueño y perjudicar la salud física y mental

Un reciente estudio de National Geographic destaca que dormir una siesta de entre 15 y 30 minutos después del almuerzo es clave para la salud cardiovascular. Este breve descanso ayuda a reducir el estrés del corazón, y favorece la recuperación física, siempre que no interfiera con el sueño nocturno. Incorporar este hábito no solo mejora la presión arterial, sino que se traduce en una mayor calidad de vida.

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Muchas personas necesitan ruido para dormir, ya sea la TV, un ventilador o un podcast. Te contamos por qué el ruido puede ayudar o afectar tu descanso.