bajar de peso

Para la mayoría de las mujeres, el período es el mismísimo infierno. Dolores que hacen ver a una patada como una caricia, además de mareos, incomodidad, malestar estomacal, granitos y la hinchazón que no se va con nada, son solo algunos síntomas de cuando estamos menstruando.

Cuanto más se acerca Año Nuevo, más reflexionamos sobre cuáles han sido nuestros logros y nuestras fallas este año. Tu preocupación, al igual que la de muchas personas, quizá sea bajar de peso. En estos días, además de preocuparnos por no excedernos con la comida durante las fiestas, pensamos mucho en cómo conseguir nuestros objetivos el año que viene.

Estás enfocada en la quema de esa grasa abdominal rebelde: haces ejercicios focalizados y tratas de alimentarte y dormir mejor, además de cuidar el azúcar y otros alimentos que te hacen acumular grasa en esa zona. Si todos estos esfuerzos no tienen resultados, el problema podría estar en tus hormonas.

El eterno debate entre la dieta y las indulgencias encuentra su apogeo en las fiestas de fin de año. Llegó el momento de descontrolarse y comer y beber sin mesura. Al menos, para algunos. Otros como tú preferirían seguir cuidándose. Pero con todas las personas que tienes alrededor, invitándote a unirte a todo tipo de excesos, cuesta.

Estás haciendo ejercicio todo el tiempo, tomando litros y litros de agua por día y comiendo como debes; en suma, estás aplicando todos los consejos básicos para deshacerte de la grasa, pero los kilos permanecen cuando te subes a la balanza (si no aumentan). Es cierto, el culpable podría ser algún problema fisiológico, como, por ejemplo, un desequilibrio hormonal. Si nada de esto te sucede, y no puedes perder peso, presta atención a otros factores fuera de la alimentación y el ejercicio:

Al momento de entrar en la vida laboral, algunos se plantean iniciar una rutina de gimnasio para compensar las horas que pasarán sentados frente a un escritorio. A pesar de que es lo ideal, muchas veces los ingresos, el tiempo o la familia impiden que una persona pueda inmiscuirse en una rutina con un entrenador certificado, en especial luego de un agotador día en la oficina.

Eliminar los kilitos extras de la región de la cintura no es una tarea fácil, pero con disciplina, moderación y organización es posible. De hecho, lo puedes hacer en 30 días. Por lo menos, eso es lo que asegura la nutricionista Izabelle Coe, en un vídeo publicado en su canal en YouTube.

Cuando dejamos la comida para último momento, la fast food (y todos los kilos extra que trae consigo) es la reina. No obstante, si nos tomamos un tiempo para planificar nuestra alimentación no solo comeremos mejor, sino que también ahorraremos, pues nuestras compras serán más eficientes, como afirma Mayo Clinic.

Muchas personas delgadas tienen problemas para vencer sus rollitos. Si a ti también te pasa, deberías conocer los consejos del entrenador profesional Scott Herman.

A veces, al comenzar a hacer ejercicio puede haber un aumento de peso inesperado. Si bajar de peso y deshacerte de la pancita son tus objetivos, pero no lo estás logrando a pesar de tu esfuerzo, quizás se deba a alguno de estos factores, como explica la entrenadora y nutricionista Christina Carlyle.