actividad física

En este mundo sedentario, donde trabajamos gran parte del día sentados, o si nos movemos al final del día nos duele todo el cuerpo, hacer ejercicio es vital para sentirnos bien y poder seguir con nuestras actividades. Pero cuando queremos empezar a ejercitarnos muchas veces no pasamos de ese impulso, lo intentamos una vez y ya no seguimos, porque al otro día quedamos muy adoloridos o no sabemos cómo comenzar.

Si deseas comenzar un programa de ejercicios para mejorar tu salud o para perder peso, es importante que tomes en cuenta algunos tips que te ayudarán a mantenerte activo y a no abandonar tu entrenamiento en poco tiempo. Hoy te mostramos algunos consejos para empezar con los ejercicios.

Si tenemos una agenda apretada que no nos permite cumplir con los recomendados 30 minutos de ejercicio diario, los resultados de este estudio realizado en Taiwan nos van a llamar mucho la atención.

El baile es una buena vía para mantenernos en forma y al mismo tiempo sanos y felices mentalmente. Además de ser una actividad muy divertida que nos libera del estrés y nos quita la vergüenza, el baile tiene muchos beneficios para la salud.

El yoga es un arte milenario proveniente de la India, cuya forma más pura de practicarlo se refiere al Hatha Yoga. Sin embargo, en el mundo occidental se han propuesto diversos tipos de yoga para cada gusto y necesidad. Hoy te explicamos uno de ellos: ¿qué es el power yoga? y sus beneficios.

La importancia que el ejercicio tiene para nuestras vidas hace que se levanten en torno a él muchos mitos e informaciones erradas que se expanden sin una razón ni origen certero. Muchas veces ese tipo de creencias populares se basan remotamente en algo que puede llegar a ser cierto y otras veces son tan lejanas a la realidad que asustan, no por lo que implican en sí sino por el hecho de que alguna persona pueda llegar a creerlos verdad y por ello aplicarlos.

Mantener y/o mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo nos reportará incontables beneficios a la salud, pues además de ayudarnos a prevenir lesiones, mejorarán la condición y apariencia del cuerpo al permitirnos mantener una mejor postura y maximizar la eficacia de nuestras actividades diarias. Hoy te mostramos por qué es importante mejorar la elasticidad de músculos y tendones, y algunos ejercicios para desarrollar la flexibilidad.

Ir al gimnasio te aburre; siempre los mismos ejercicios, siempre la misma rutina. O, peor aun, ni te planteas ir al gimnasio porque no te alcanza el dinero para pagarlo. Mucho menos te da para inscribirte en un club deportivo...

Casi todos hemos crecido andando en bicicletas. Es una lástima que la mayoría hayamos perdido ese estupendo hábito cuando nos hicimos más grandes, ya que son un hermoso modo de transporte y proveen una increíble flexibilidad para el cuerpo.

En esta última entrega de ejercicios para estar en forma completaremos la rutina de entrenamiento para que comiences a ejercitarte en tu hogar. Ya hemos visto los ejercicios de calentamiento y miembros superiores. Hoy finalizaremos con el entrenamiento para miembros inferiores y estiramientos.