Saúde

É raro encontrar uma pessoa que nunca tenha, em algum momento da vida, sofrido com um torcicolo. Um movimento brusco, má postura ou posição ruim na hora de dormir são algumas das principais causas desse incômodo. “O torcicolo causa uma limitação do movimento; os músculos entram em espasmo provocando a diminuição dos movimentos voluntários da coluna e causando dores que podem migrar para toda a musculatura dorsal”, explica o fisioterapeuta Dr. Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC).

A aveia é riquíssima em minerais como cálcio e ferro, vitaminas do complexo B e E, proteínas e fibras. Entre seus benefícios, estão a diminuição do colesterol ruim e controle da quantidade de açúcar no sangue. Está convencido de que consumir o cereal é importante para a saúde? Então, confira quatro receitas com aveia fáceis de preparar:

Quando você sai de casa são muitos os itens que considera indispensável levar junto? Então saiba que carregar muito peso na bolsa pode causar danos e incômodos à coluna. Além de machucar as costas, esse hábito pode provocar assimetrias da coluna, do ombro e do quadril. “As assimetrias são compensações para equilibrar os dois lados do corpo, causando lesões musculares e articulares. Isso pode trazer danos aos pés, joelhos, quadris, ombros e até mesmo ao pescoço”, explica o fisioterapeuta Dr. Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC).

Além do e envelhecimento e de condições emocionais, como estrese e ansiedade, a alimentação também influencia – e muito – no funcionamento da memória no dia a dia. Por isso, além de exercitar o cérebro diariamente, é muito importante incluir algumas classes de nutrientes no cardápio. Confira alguns alimentos para melhorar a memória.

Os cereais têm papel importante na pirâmide alimentar, pois são fontes de fibras e minerais que ajudam no bom funcionamento do organismo, principalmente o sistema digestório. Conheça quatro opções para adicionar ao cardápio:

As frutas secas são opções práticas e saudáveis de alimentos que podem compor um bom café da manha ou lanches saudáveis, por exemplo, sem sair da dieta. Ricas em vitaminas e minerais, elas trazem uma série de benefícios para a saúde do organismo. Confira.

Um dos grandes fatores para o sucesso da dieta é não passar muitas horas sem comer, isso porque esse hábito pode fazer com que o organismo passe a acumular e reter mais gordura das refeições, além de tornar o metabolismo mais lento. Confira algumas opções de lanches saudáveis para fazer entre as refeições sem escorregar na dieta.

Na hora de iniciar uma reeducação alimentar ou de fazer um regime pontual, a substituição de alimentos é uma aliada. Entretanto, algumas comidas e bebidas que são comercializadas como alternativas saudáveis para a alimentação podem acabar sabotando a dieta. Confira.

As plantas medicinais são aquelas que contam com propriedades capazes de atuar no alívio e tratamento de diversos problemas de saúde do dia a dia. Conheça cinco plantas exóticas benéficas para diversas áreas do organismo e que podem ser aliadas contra os tipos mais comuns de incômodos físicos.

A granola é um dos primeiros nomes mencionados quando o tema é café da manhã saudável. Mas consumir cereais logo pela manhã emagrece? Esclareça suas dúvidas: