Alimentação

Seja cozida, ralada ou em sucos, inclua a beterraba em sua alimentação diária e afaste as chances de sofrer com pressão alta, câncer e Acidente Vascular Cerebral (AVC). Todos esses males ficam distantes porque a raiz de cor roxa é poderosa: ajuda na circulação do sangue, contém antioxidante e é rica em fibras.

Dois tipos de óleo que já provaram ser muito eficazes no tratamento e hidratação dos cabelos vêm aparecendo agora como alternativas mais saudáveis e light para as preparações na cozinha. O óleo de coco e o óleo de abacate, além de apresentarem inúmeros benefícios para a saúde, como a redução do colesterol ruim, são capazes de reduzir os quilinhos extras. No entanto, é preciso ter cuidado para utilizar os ingredientes da maneira correta.

Pelo nome do grupo, talvez você não as reconheça, mas as frutas oleaginosas são bem famosas. Entre elas estão as deliciosas castanhas-do-pará, castanhas-de-caju, nozes, amêndoas, avelãs e macadâmias, entre outras. Sobre elas costuma se dizer das muitas calorias e grandes quantidades de gordura. Mas, apesar de ser verdade, as frutinhas podem também fazer muito bem à saúde e ainda auxiliar no emagrecimento.

O clima frio e os dias mais curtos parecem um convite para deixar os exercícios de lado e abraçar um bolo de chocolate com uma garrafa de refrigerante. Um dia de folga se transforma em dois, três e quando você se dá conta, está há um mês sem praticar qualquer atividade física.

O carboidrato é tido muitas vezes como o vilão da dieta, mas a verdade é que cortar este importante nutriente da alimentação causa cansaço, indisposição e pode fazer com que você recupere os quilos perdidos em pouco tempo. Escolhendo os carboidratos certos, você emagrece com saúde e fica cheia de energia para encarar o dia.

O Stand Up Paddle é o mais atual queridinho dos esportistas e até mesmo de famosas, como Ísis Valverde, que já foi flagrada praticando o SUP. Esse esporte pode derreter até 600 calorias por hora e cada vez ganha mais adeptas. Curtiu? Conversamos com a praticante Leila Maria Freire Ribeiro e ela dá dicas para você também entrar nessa onda.

A ingestão de suco desintoxicante ajuda a eliminar, de maneira natural, as toxinas acumuladas no corpo ao longo do dia a dia. "As frutas, verduras e os outros ingredientes utilizados nessas bebidas são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde", afirma nutricionista Andréa Uzeda da Clínica Dicorp, no Rio de Janeiro. Quer um suco para emagrecer? A receita de suco detox que leva semente de chia e couve é uma boa oppção!

Seja qual for o seu esporte ou sua academia, provavelmente seu treinador já te pediu para fazer os famosos exercícios abdominais. Esses movimentos básicos são capazes de causar uma imensa melhora no corpo, tanto definindo a cinturinha, quanto ajudando a ter uma postura melhor. E o mais bacana: pode ser feito em qualquer lugar.

Seria ótimo se uma simples bebida pudesse ajudar a queimar alguns quilinhos, não é mesmo? Mas isso não é nenhuma novidade: existem por aí ervas poderosas que podem ser usadas no preparo de um delicioso chá para emagrecer rápido.

Originalmente utilizada para defesa pessoal, uma luta em especial ganhou a adoração das mulheres: elas descobriram que o muay thai emagrece muito! A arte marcial usa um combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés e é capaz de queimar até mil calorias por aula - com duração de uma hora a uma hora e meia.