Alimentação

Já é sabido que final de ano é tempo de, além de ficar com os familiares e amigos queridos, comer bastante comida gostosa, da ceia de Natal à virada do Ano-Novo. Depois que o período passa, é natural sentir-se mais inchada e com alguns quilinhos extras. Além de carregarem altas calorias, os ingredientes usados no preparo dos pratos típicos causam intoxicação do organismo e retenção de líquidos. Para recuperar os excessos em poucos dias, Lucyana Monte, nutricionista da Pronokal Brasil, lista seis passos simples que contribuem muito para a eliminação dessas toxinas. O resultado é um corpo menos inchado e, principal e mais importante, saudável e disposto para começar o ano.

A celulite é um dos "males" que mais incomodam as mulheres quando o assunto é a boa forma. Para se ver livre dos furinhos, é preciso contar, primeiramente, com uma boa genética, além de apostar em alimentação saudável e exercícios físicos regulares. No entanto, existem algumas receitinhas secretas que podem turbinar a melhora na aparência do bumbum e das coxas: uma delas é um suco anti-celulite super potente, truque que a nutricionista Patricia Davidson Haiat passa para suas clientes famosas, como Paolla Oliveira e Bruna Marquezine.

A recifense Juliana Mangabeira, de 30 anos, encontrou uma forma de tornar a reeducação alimentar mais saborosa e fácil de seguir. Na adolescência, ela chegou a pesar 100 kg – atualmente, ela tem 73 kg, distribuídos em 1,83 m. Uma dentre as muitas receitas fit que Juliana divulga em seu Instagram é o pudim de leite fitness. "Acho que dieta não é sinônimo de ‘sabor ruim’ e fome. Descobri que poderia ser criativa com refeições saudáveis", acredita ela.

Matrícula na academia ou consulta com nutricionista: qual dessas atitudes é mais importante para o sucesso do seu emagrecimento? Certamente as duas coisas têm seu valor, mas existe outro item, frequentemente esquecido, e que pode ser tão importante quanto, ou até mais valioso que elas: a saúde mental.

Um cardápio com alimentos funcionais é a melhor escolha para quem quer desintoxicar o organismo depois um período de excessos. A nutricionista Salucha Dainez, do Oba Hortifruti, indica consumir caldos leves e sucos digestivos com ingredientes como abacaxi, hortelã, gengibre e folhas verde escuras. Veja algumas receitas:

Fernanda Souza mostrou ser gente como a gente ao confessar que "largou mão" da dieta nas festas de fim de ano e deu as famosas "jacadas". Em sua conta do aplicativo Snapchat, a atriz brincou: "E alguém andou jacando bem. No caso, eu". Depois, Fernanda revelou o que faz para detonar todas as gordurinhas que se acumularam no Natal e no Ano-Novo – segundo ela, basta comer "comida de feira".

Fernanda Souza é uma das celebridades brasileiras mais conhecidas por pelas transformações vistas em seu peso e em seu corpo. Cheinha na infância, ela já precisou emagrecer e engordar para interpretar seus diversos papéis na televisão e, recentemente, precisou secar 5 kg para fazer a Mel, de "A Regra do Jogo". De dieta, portanto, a atriz entende – e ela deu a receita de seu suco preferido, preparado com raízes poderosas, que ajuda a tirar a fome e a diminuir as gordurinhas.

Em japonês, o termo "kaizen", que significa "melhoria contínua", dá nome a um método criado logo após da Segunda Guerra Mundial como uma espécie de incentivo para a volta do crescimento do país que sairia devastado do famoso conflito histórico. Até hoje os ensinamentos são aplicados nos âmbitos sociais, profissionais, pessoais e familiares.

Priscila Pires é uma dessas famosas cujas histórias de emagrecimento podem servir de inspiração: após a segunda gravidez, a ex-BBB chegou a pesar 90 kg. Em seu Instagram, ela contou que, nesta época, era depressiva e infeliz, mas conseguiu dar a volta por cima e emagreceu 30 kg. Mais do que isso: aos 33 anos, ela está com o corpo mais incrível do que nunca. O que ela faz para se manter sarada?

Karina Bacchi despontou, em 2015, como um dos principais nomes do mundo fitness. Em seus posts nas redes sociais, a atriz conta que adotou a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos como estilo de vida permanente e sempre divide com os seguidores alguns de seus segredos de boa forma. Um deles é incluir um alimento em específico no café da manhã: o leite de arroz, que ela usa em duas opções na refeição.