Alimentação

Durante a dieta vale tudo para não dar aquela escorregada e comer o que não pode, certo? Por isso diferentes receitas fit para conter a fome durante as refeições podem ser a solução ideal. Aprenda como fazer três lanchinhos rápidos que vão te salvar na hora da fome.

Tão difícil quanto emagrecer é, muitas vezes, substituir a gordura por músculos – o famoso ganho de massa magra, que é o que deixa o corpo sequinho e sarado. Existem alguns truques para mandar embora o tecido gorduroso e conquistar pernas torneadas, bumbum durinho e barriga chapada. Quem ensinou foi Patrícia Davidson Haiat, conhecida como a nutricionista das famosas; ela é a responsável pelos cardápios de beldades como Sabrina Sato e Paolla Oliveira. Em seu Instagram, Patrícia mostrou substituições que podem ser feitas na dieta de qualquer pessoa que queira ganhar músculos.

Os amantes de doces costumam sofrer em qualquer tipo de dieta, já que são raríssimas as vezes que os quitutes açucarados são permitidos na dieta. O jeito é apelar para versões fit de doces, que são saudáveis e não engordam. Uma ótima opção para quem tem necessidade de comer doce é o bolinho proteico de chocolate da nutricionista Patrícia Davidson Haiat, que cuida do cardápio de famosas como Sabrina Sato, Bruna Marquezine e Paolla Oliveira. Em seu Instagram, ela ensinou a receita e garantiu: o bolinho tem baixo teor de carboidratos, alta concentração de proteína e é termogênico. Ele pode ser consumido antes ou depois do treino.

Entre os desejos das mulheres que praticam exercícios físicos, conquistar o bumbum durinho é um dos principais. Embora para muitas pareça uma tarefa complicada e demorada, o educador físico da Smart Fit, Leonardo Lima, afirma que com treino adequado e dedicação, é possível conquistar esse objetivo.

Emagrecer comendo e diminuir medidas sem passar fome é o sonho de todas as pessoas que lutam contra a balança. Pois saiba que o processo é possível se você apostar em alimentos certeiros que, além de garantir saciedade, podem ser bons aliados da dieta.

Você é rigorosa com sua alimentação equilibrada, come de acordo com seu cardápio balanceado, sua a camisa na academia e ainda assim não consegue ver resultados na balança? Ou pior: basta comer um pedaço de bolo que já percebe um aumento de peso? Saiba que você pode sofrer de metabolismo lento.

Mesmo quem não aposta em dietas e não se preocupa em manter um corpo sarado, mas não abre mão de uma vida saudável sabe que precisa limitar o consumo de gorduras para evitar não só o ganho de peso, como também o comprometimento do organismo. Se você deseja reduzir a quantidade de gordura que seu corpo absorve, saiba quais alimentos sugadores de impurezas que deve manter sempre no seu cardápio:

Aproveite a estação mais quente do ano para praticar exercícios e atividades físicas ao ar livre. Junte a família, ou os amigos, experimente novas modalidades aquáticas, e conquiste companhia e estímulo para perder medidas e ganhar uma rotina mais saudável e ativa nesse verão.

Quando o final de ano vai se aproximando, muitas pessoas ficam mais ansiosas do que o normal: o foco diminui, a produtividade no trabalho cai, o sono fica mais conturbado e o corpo dá sinais físicos de que está sofrendo com os efeitos do estresse. Um dos possíveis resultados deste processo é o desenvolvimento de comportamentos compulsivos, como comer ou fazer compras desenfreadamente.

O açúcar é um grande vilão da saúde e da perda de peso. Por isso, se você quer fugir desse "alimento do mal", veja diferentes formas para adoçar seu dia a dia.