Alimentação

A bacalhoada é um prato muito apreciado pelos brasileiros e é a escolha de muitos para o almoço de Páscoa, assim como para outras datas comemorativas celebradas em família.

Os alimentos vilões, além de sabotarem qualquer dieta, provocam inúmeros prejuízos ao organismo se consumidos em excesso. Substâncias como o sódio, gordura, açúcar e conservantes, que estão presentes na maior parte dos produtos industrializados, podem acarretar sérios problemas, como diabetes, hipertensão, obesidade, AVC e outros. Portanto, limitar sua ingestão não beneficia somente as curvas, mas, principalmente, a saúde.

Um superalimento em forma de grãos que contém grande parte dos nutrientes necessários para a manutenção da saúde em poucas calorias. O amaranto é um grande aliado da dieta, pois aumenta a saciedade e atua no combate à gordura corporal graças à ação das fibras solúveis.

Para ganhar massa muscular, muitas pessoas passam horas e horas na academia fazendo musculação. Segundo pesquisa desenvolvida pela fisioterapeuta Eliane Coutinho, da Fisiociência, exercícios de alongamento também são eficientes para hipertrofia muscular.

Composto por sementes e cereais integrais, o arroz 7 grãos é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, aqueles que liberam açúcar na corrente sanguínea de forma lenta e gradual, evitando picos de insulina. Isso aumenta a sensação de saciedade e dá mais energia para as atividades do dia a dia.

Problema que atinge pelo menos metade dos adultos com mais de 50 anos, mas também presente em jovens, as hemorroidas se caracterizam por quase sempre apresentarem dor, incômodo e, por vezes, sangramento, especialmente durante a evacuação. As pessoas que sofrem da condição devem ter cuidados redobrados ao se alimentar e ao realizar certas atividades.

A ceia de Natal e de Réveillon são repletas de diversos alimentos tradicionais que são, na maior parte das vezes, ricos em calorias e pouco saudáveis. Ou seja, esta é a época do ano em que provavelmente mais abusamos e saímos de um esquema saudável de alimentação. Mas não é por isso que precisamos nos desesperar. Sem nos privarmos de nada, é possível cuidar do corpo em tempos de festa.

Disponível em praticamente todas as academias, o power jump consiste em uma aula de exercício aeróbico em que os alunos, orientados pelo professor, realizam coreografias simples sobre um mini trampolim. Dinâmica, animada e muito divertida, a atividade é capaz de promover um alto gasto calórico e trabalho cardiovascular, além de trazer outros benefícios para o corpo e saúde.

Ingrediente essencial em muitas receitas, o ovo pode ser um grande aliado da saúde. A nutricionista do Instituto Ovos Brasil Lucia Endriukait lista as principais propriedades e os benefícios do ovo.

Responsável por diversas funções vitais, a proteína deve estar presente em todas as refeições. Além de garantir maior sensação de saciedade, ela atua na formação e recuperação dos tecidos musculares. As principais fontes desse nutriente são alimentos de origem animal, grãos e sementes.