hacer ejercicio

Los abuelos no tienen que quedarse en casa, pues el ejercicio en la tercera edad es tan importante como en cualquier otra etapa de la vida. De hecho, la actividad física en personas de edad avanzada es esencial para el tratamiento de la artritis, la osteoporosis y la diabetes, entre otras enfermedades comunes en los ancianos.

Una larga y monótona jornada de trabajo ha terminado. Por fin llegó el momento de regresar a casa. Cuando ya estamos cómodos en nuestro hogar nos preguntamos: ¿qué tal si voy al gimnasio a hacer un poco de ejercicio? Y enseguida nos respondemos: “No, qué aburrido. Mejor me quedo en casa mirando la televisión”.

¿No encuentras un ejercicio que realmente te entusiasme.? ¿No sabes qué hacer para que tus niños se despeguen del play station y se pongan a hacer un poco de ejercicio? Te daré una respuesta que podrá solucionar ambas cuestiones: el ejercicio en cama elástica o trampolín.

Como no tienes tiempo ni dinero para inscribirte en un gimnasio, has decidido hacer ejercicio en tu propia casa. ¡Muy buena decisión! Ahora bien, ¿sabes cómo organizarte?

Caminar es uno de los mejores ejercicios que podemos practicar. Es gratis, sencillo, no requiere de una técnica especial y depende sólamente de nosotros mismos. Pero para que las caminatas sean más rendidoras, es decir, que nos ayuden a adelgazar y fortalecer nuestros músculos en menos tiempo, debemos tener en cuenta algunos consejos.

¿Es cierto que es mejor hacer ejercicio con el estómago vacío? ¿Es verdad que cuanto más ejercicio hagamos, más rápido se observan los resultados? Muchas dudas como estas circulan por ahí. Por eso es importante que desenmascaremos algunas falsas creencias sobre la actividad física.

Muchas personas no hacen la actividad física necesaria, pero no porque no lo quieran sino porque no tienen tiempo para hacerlo. Entre los estudios, el trabajo, los hijos y demás responsabilidades, parece que las 24 horas del día no alcanzaran para todo.

Muchas personas tienen la buena intención de ponerse a hacer ejercicio pero, apenas pisan el gimnasio, su entusiasmo desaparece. O, en el mejor de los casos, logran cumplir una rutina pero a los pocos días ya se aburren de correr en la misma cinta o levantar las mismas pesas.

El ejercicio durante la mañana tiene muchas ventajas, sí. Pero también encontramos razones para hacer ejercicio a la noche, cuando el día está a punto de llegar a su fin. El momento en el que todos están en sus casas cenando y mirando televisión puede ser la oportunidad perfecta para escaparnos al gimnasio, o a cualquier lugar, y hacer un poco de ejercicio.

¿Para qué ir a sufrir al gimnasio? ¿Por qué crees que para mantenerse en forma hay que hacer un gran sacrificio? Parecería que la misma idea de tener que ponernos a hacer ejercicio nos desanima y nos quita todo el entusiasmo.