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Cuando se habla de rutinas para glúteos, lo primero que suele venir a la mente son las sentadillas, pues son conocidas como el rey de los ejercicios de pierna.

Hoy en día existen cientos de métodos de entrenamiento que se han ganado un lugar dentro de la comunidad fitness por los excelentes resultados que brindan, como las rutinas estilo HIIT, el crossfit y las Tabatas.

El entrenamiento de abdomen es algo que debes realizar al menos tres veces a la semana, así que debes buscar diferentes opciones de movimientos para fortalecerlo por completo.

Existen miles de rutinas para pierna y la mayoría se enfoca en pérdida de peso o tonificación, pero encontrarás muy pocas que intentan ganar masa muscular en el área de manera específica.

Si en algún momento de tu vida has llevado una dieta con el objetivo de aumentar o endurecer tus glúteos, debes saber que no existe un alimento capaz de ayudar a quemar la grasa o tonificar una sola parte del cuerpo.

Yanet García es conocida por poseer un derrière firme y torneado, gracias a su fantástica disciplina tanto en la alimentación como para realizar ejercicio.

Una de las áreas del cuerpo que más se descuidan en los gimnasios son las pantorillas, pues la cantidad de movimientos que los instructores recomiendan son bastante limitados y la mayoría son levantamientos con peso que resultan tediosos y después de un tiempo se abandonan.

En el proceso de perder peso, una parte igual de importante que el ejercicio es llevar una nutrición balanceada, ya que sin un buen combustible los resultados podrían no llegar en el tiempo que esperas o detenerse de manera definitiva.

Muchas personas sufren dolores de rodilla o tienen algún padecimiento que no les permite seguir un entrenamiento regular que involucre impacto en las articulaciones, pues podría generar lesiones a la larga (sobre todo cuando se ejercitan las piernas).

Hay dos errores muy frecuentes durante el entrenamiento de abdominales.