consumo de verduras

Aumentar el consumo de frutas y verduras es una forma sencilla y saludable de disminuir el aporte calórico diario. Para las que estén en el hemisferio norte, se acerca el verano y el tiempo de las cosechas; para quienes están al sur, ya han comenzado a ver en las tiendas de alimentos las verduras típicas del invierno. Por eso, es el momento de decantarse por cinco verduras ideales para adelgazar.

Hoy en día, con la profusión de regímenes alimenticios, son muchas las personas que se pierden ante una oferta tan variada. La experiencia real no siempre suele expresarse de manera objetiva, puesto que normalmente la gente habla de tal o cual régimen en función de cómo les ha ido, sin tener en cuenta si se trata de un método equilibrado, sano y beneficioso para la salud.

La alimentación siempre es un tema del que debemos ocuparnos más que preocuparnos y ponerle atención, ya que de ella depende nuestra salud integral. Por eso es que hoy te compartimos 4 alimentos congelados saludables que puedes incluir en tus comidas para que la falta de tiempo no sea una excusa para alimentarte bien.

Para esos días en que necesitas seguir la dieta pero no te apetece cocinar, es que te traemos este top 5 de ensaladas light fáciles de preparar ¡a continuación!

¿Qué tal si te decimos que tomando sopa a diario podrías bajar de peso? Según algunos estudios, se ha logrado determinar que las personas que comienzan su almuerzo o cena con sopa comen menos calorías, mejoran su digestión y metabolismo. Las siguientes son nuestras sugerencias sobre las mejores sopas para adelgazar:

Uno de los vegetales que más atrae por su singular apariencia es la remolacha. No hay duda de que ese color rojo puede resultar para unos repulsivo y para otros encantador, pero por sobre todo su consumo es benéfico para la salud, así que hoy te diremos para qué sirve la remolacha. Presta mucha atención.

La col es ideal como plato de verduras en los meses de invierno. Esta planta herbácea de la familia del repollo, posee algunos beneficios y virtudes nutritivas que hoy analizaremos. Aprende cuáles son las propiedades de la col, una verdura que se puede preparar en multitud de platos.

Parece que el nombre oficial de las verduras no fuera ese, sino más bien verdugos y aunque parece un chiste, lo decimos muy en serio porque en realidad se han convertido en los mayores enemigos de los niños de todo el mundo. Quizás la lucha sea constante porque la falta de comprensión sobre la importancia de las verduras puede hacer que los futuros adultos lleguen odiar las verduras, para que esto no suceda éstas son las 5 formas de incorporar verduras en la dieta. ¡Presta atención!

El calabacín o zucchini, compuesto de 95% de agua, apenas tiene ningún tipo de aporte calórico. Un estudio ha demostrado que 100g de calabacín sólo aportan 15kcal. Sin embargo, contiene una cantidad récord de minerales y oligoelementos. El fósforo, el potasio, el magnesio y el calcio están presentes en él. ¿Quieres conocer las propiedades terapéuticas del calabacín? Te invito a seguir leyendo.

¡No dejes la ensalada! Esa parece la frase preferida de las mamás y hoy vamos a ayudarles a ellas a que te convenzas de una vez por todas que las ensaladas entregan importantes beneficios a tu organismo. Acompáñanos para que conozcas cuáles son las 5 razones principales para comer una ensalada.