conciliar el sueño

No hay nada peor que el insomnio y si te ha pasado seguramente sabes que hay muchas cosas naturales que puedes comer o beber para conciliar el sueño. Pero, ¿es verdad que la lechuga es una de ellas?

¡Que fastidio da irse a la cama y no poder conciliar el sueño!, o lo que es peor... despertar a mitad de la noche y no encontrar modo de volvernos a dormir. Cuando esto ocurre deseamos con todas las fuerzas que nuestro cerebro se relaje para poder descansar pero muchas veces no lo conseguimos ¡ni contando cientos de ovejas!

El despertador no sonó y tu día arrancó a las apuradas, tus medias no son del mismo color... y cuando te diste cuenta estás paseando al perro ¡en pantuflas!

Todas pasamos por esas noches donde nos resulta imposible conciliar el sueño. Damos vueltas y vueltas en la cama, y se vuelve un tanto estresante cuando siguen pasando las horas y aún no pudimos dormirnos. Pero no tienes por qué quedarte de brazos cruzados sin hacer nada, esperando que el sueño llegue a ti, hay diversas maneras de lograr que por fin logres dormir.

¿Contar ovejitas es efectivo?, ¿cuál es el mejor atajo para soñar?, ¿existe algún vínculo entre la falta de sueño y el sobrepeso? Estás a punto de conocer las respuestas a todas estas preguntas y MÁS...

Miras a tu alrededor y ves gente exitosa. Miras la TV o escuchas la radio y te enteras de más y más gente que ha corrido tras el éxito y lo ha alcanzado. Y te dices a ti misma: “algo habrán hecho para lograrlo!”. Y no te equivocas. Además de las cualidades personales y el carisma que podrían haberles llevado al éxito, muchas personas tienen excelentes hábitos en su rutina diaria que han contribuido a que puedan estar en forma y saber alcanzar, mantener y disfrutar ese éxito. Aquí comento algunos hábitos de la gente exitosa antes de dormir.

Hacer que un niño se duerma en hora no es fácil, y cuanto menos tiempo de sueño tiene, al otro día se sentirá cansado y de mal humor, lo que afectará su conducta.

Cuando tienes un bebé no duermes más de dos horas seguidas durante los primeros meses, ¿me equivoco? Y cuando duermes poco es posible que te sientas irritada, cansada, y que los días te resulten largos y agotadores.

La mayoría de nosotros ha experimentado los síntomas de una falta de sueño. Tener una mala calidad del sueño o dormir pocas horas puede hacer que nos desconcentremos, estar somnolientos, cansados y con una apariencia que indica claramente que no hemos dormido bien.

Llega la noche y los niños en lugar de relajarse e ir a dormir se alteran y junto a ellos toda la familia deja de tener un descanso tranquilo. Cuando los pequeños se inquietan sólo hay una cosa para hacer y es preguntarnos qué hacer para poder prevenir esto, por ello hoy te contamos acerca de los errores que evitan el sueño en los niños que suelen ser comunes y que probablemente te hayan sucedido.