bajar de peso

Para adelgazar debes hacer un cambio de dieta e incorporar a tu día ciertos hábitos saludables que te permitan perder peso sin descuidar la salud. Incorporar estos alimentos a tu rutina alimenticia te ayudará a no sufrir el llamado «efecto rebote» y conseguir un peso saludable que se pueda mantener con el paso del tiempo.

Después de ver que la balanza marcaba 124 kg, Sandra, de 31 años, decidió que necesitaba perder peso. Incluso sabiendo cuáles eran los riesgos, veía en la cirugía bariátrica uno de sus últimos recursos para adelgazar. «De mis 124 kg, logré varias veces bajar a 100 o a 105 kg, pero nunca fui capaz de mantener el peso», contó.

Que tomar gaseosas no es lo más saludable del mundo ya debe haber pasado por tu cabeza. Pero algunas personas creen que las opciones de gaseosas light o cero azúcar son menos perjudiciales y no hay ningún inconveniente en consumirlas si se quiere adelgazar.

Si hace tiempo estás tratando de bajar de peso, o si has comenzado recién ahora a interesarte por el tema, probablemente hayas oído hablar de las prohibiciones: me refiero a la supuesta necesidad de eliminar los carbohidratos de la dieta, si lo que se desea es adelgazar rápido y con resultados efectivos.

Hemos escuchado varias veces a la estrella de Los juegos del hambre expresar su amor por la comida. Bueno, todos amamos la comida, y los actores de Hollywood no se salvan, por más que sigan dietas estrictas, de las ganas de comer comida chatarra. Pero ¿qué diferencia a esta actriz de los demás? Que no controla lo que come, y, aún así, puede mantener una figura de modelo. ¿Cómo, perdón?

Con el objetivo de perder medidas, la actriz Juliana Paes adoptó el jugo verde en lugar del jugo de frutas que tomaba todos los días al despertar. La recomendación se la dio su nutricionista personal, Nanda Muller, pues las frutas, aunque sean una mejor opción que las bebidas industrializadas, son bastante calóricas.

A diferencia del té verde y el té negro, que son famosos también para ayudar a adelgazar, el té de hibisco no tiene cafeína y es rico en polifenoles, que pueden impedir la acumulación de grasas en zonas como la barriga y la cadera.

No todos los kilos están hechos de lo mismo. Siempre se habla de perder peso, pero, de hecho, este número no es un indicador suficiente para determinar cómo se ve tu cuerpo ni de qué riesgos enfrentas para tu salud. Dos cosas que pesan lo mismo no necesariamente ocupan el mismo espacio: solo compara un kilo de malvaviscos con un kilo de hierro. Así que no te preocupes por la balanza: según Healthline, el músculo, al ser más denso que la grasa, ocupará menos espacio, pero pesará más.

La acumulación de grasa bajo la zona de la mandíbula, o papada, además de no ser estéticamente agradable, puede indicar problemas de salud. Por esto, es importante que, si notas que tienes más papada que antes, descartes la posibilidad de que sea causada por una enfermedad.

Desde hace alrededor de 7000 años, el Ayurveda, la medicina de la India, recomienda masticar bien las comidas. Masticar lento (de 30 a 50 veces cada bocado) es considerado esencial para gozar de beneficios en el tracto digestivo. Y aunque en la comunidad científica todavía se esté discutiendo si masticar más ayuda obtener más nutrientes de los alimentos, algunos estudios ya sugieren que esta práctica sí ayuda a perder peso, de acuerdo a una recopilación de estudios realizada por la revista TIME.