¿Aislada por el coronavirus? No dejes que la ansiedad te gane

March 27, 2020 12:19 PM

March 27, 2020 12:30 PM

soledad

El confinamiento por coronavirus puede provocar ansiedad y depresión. Esto se debe a la disminución significativa de las actividades y rutinas cotidianas, así como por el poco contacto social.

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Mujeres dolidas

Sin embargo, cuando constantemente nos sentimos ansiosos e incluso tenemos ataques, entonces ya se trata de un problema mayor, al cual hay que prestar atención.

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pareja

Mantén la comunicación con familiares y amigos. Es importante que compartas momentos con la gente con la que estés aislada.

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Llamada telefónica

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Haz eso que tanto querías. Muy posiblemente siempre habías querido inscibirte a un curso de repostería, cocina, cine o fotografía. Es momento de hacerlo vía web. Sólo anímate.
Sigue tu rutina. Respeta tu horario de sueño, laboral y de comidas. Esto le dará un esquema a tu mente.
limpieza

Realiza tareas domésticas. Más allá de ayudar a mantener la mente ocupada y tu casa limpia, también son una forma de ejercicio físico.

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Analiza todas tus emociones. Con la ansiedad se pueden presentar pensamientos negativos. Aprende a identificarlos y evalúa si realmente es un problema real lo que estás sintiendo, o es algo provocado por el aislamiento.
Ver television

No te informes a toda hora. Es cierto, el tema del momento es el coronavirus y resulta primordial saber qué está ocurriendo o cuáles son las medidas a seguir.

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Internet.

Pero si estás todo el día leyendo al respecto, sólo te estresarás. Plantea un horario para informarte, puede ser por la mañana o al acabar el día.

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Baño

Consiéntete. Cualquier cosa que te haga sentir mejor, ayuda. Puedes comprarte algo lindo por Internet, cocinar o simplemente darte un largo baño.

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