A medida que el nuevo cornavirus continúa su propagación global y el número de casos diagnosticados del covid-19 continúa aumentando en casi todos los países, la ansiedad relacionada con el brote intensifica también.
Como psicóloga, ya estoy viendo este fenómeno en mi práctica. Aunque sentir ansiedad en respuesta a una amenaza es una reacción normal, la ansiedad alta sostenida puede debilitar respuestas constructivas de la crisis. Las personas que ya sufren de ansiedad y trastornos relacionados son especialmente propensas a tener dificultades durante la crisis del coronavirus.
Los siguientes sugerencias, basadas en la ciencia psicológica, pueden ayudarte a lidiar con la ansiedad del coronavirus.
Jelena Kecmanovic, Adjunct Professor of Psychology, Georgetown University
Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.
Cómo reducir la ansiedad ante la propagación del coronavirus
¿Sabes hablar con tus hijos sobre el coronavirus? Te decimos cómo
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Tener hijos en casa por períodos prolongados puede ser una tarea muy complicado, especialmente cuando por la pandemia que se vive actualmente no hay una certeza de cuánto tiempo durará el encierro.
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Cada niño, a su manera, reciente el estar encerrado, es por ello que resulta importante estar atentos de sus sentimientos y propias preocupaciones. Aquí algunos consejos para abordar con ellos el tema del aislamiento.
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Hablen honestamente. A estas alturas, probablemente tus hijos ya se han dado cuenta que algo muy extraño está pasando, especialmente si llevan varios días sin ir a la escuela.
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Es primordial que les preguntes si tienen algunas dudas y que les contestes honestamente todas ellas. Como papás hay que estar preparados para que algunos niños hagan preguntas extremas, como qué sucede si alguien muere y si algo le va a pasar a la familia.
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Apóyate de Internet. Si necesitas ayuda para explicar qué es un virus, qué es este virus en particular, de dónde vino, por qué los gobiernos y las empresas están preocupados por la situación y preguntas similares, no te preocupes.
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En Instagram hay cuentas enfocadas para niños como Sesame Street o Nanogirl que hablan sobre el tema de una manera muy sencilla.
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Sé positivo. Lo más aterrador de una enfermedad es sentir que no puedes controlarla. Si bien es importante explicarles que puede haber casos trágicos, también hay que hacer hincapié en que el riesgo para los niños e incluso algunos papás es muy bajo, y que todo pasará en algunas semanas.
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Explícales las medidas de higiene. Enseñar una buena higiene y hacer que el lavado de manos sea divertido puede ser una forma de ayudar a los niños a sentir que tienen la capacidad de mantenerse seguros y proteger a su familia.
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Mantenlos ocupados. Existe una gran cantidad de recursos para mantener a los niños con alguna actividad, ya sea en línea o no. Esta es la forma más fácil de evitar la ansiedad, el aburrimiento y las quejas.
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Cuida las noticias. No sólo es importante que tú no te llenes de información a toda hora. También debes revisar el tipo de información que consumes y si tu hijo está expuesto a ella.
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