Nos despertamos y nos damos cuenta de que ya no recordamos cuántos días llevamos en cuarentena. Tal vez nos espera una jornada de teletrabajo o quizá tenemos todo el día libre porque ahora ni siquiera trabajamos. Los medios de comunicación no paran de transmitir información y cifras relacionadas con el covid-19.
Intentamos distraernos. Suerte que en las redes sociales se comparten sugerencias para mantenerse ocupados: cursos online, listados de películas, clases de deporte, etc. Incluso se empieza a escuchar ya que debemos ver esta situación como una oportunidad para salir fortalecidos.
Pero ¿a qué nos referimos con eso de “salir fortalecidos”? La psicología lo denomina resiliencia, definida como el proceso de adaptación exitosa frente a situaciones adversas y de crisis. Nos adaptamos con éxito cuando somos capaces de interpretar la situación como una oportunidad de aprendizaje, cuando salimos fortalecidos tras ella.
Las situaciones adversas son inevitables en nuestra vida. Muchas veces las vivimos como amenazas porque se interponen en nuestros planes y ponen a prueba nuestro equilibrio emocional, generando sensación de impotencia y falta de control. Sin embargo, no son las situaciones en sí las que provocan una crisis. Lo decisivo es cómo las valoramos y cuáles son nuestras capacidades para sobreponernos.
En este sentido, a veces las dificultades pueden incluso favorecer nuestro crecimiento personal. Las podemos aprovechar para mirar hacia el interior y conocernos mejor a nosotros mismos. En algunos casos, hacen que nos cuestionemos cosas que nos parecían obvias y nos invitan a hacer un repaso de nuestra vida. Quizás sea el momento para tomar una decisión que no puede seguir aplazándose. O nos atrevamos a hacer algo que hasta ahora se nos resistía.
Entonces ¿qué podemos hacer para que el confinamiento sea una oportunidad para salir fortalecidos? Lo que la investigación nos ha revelado, es que podemos incrementar nuestra resiliencia a través de unos sencillos hábitos. Concretamente tres: calmar la mente, mantener el foco y conectar con los demás.
* Isabella Mengel es profesora de Psicología Social y Psicología del Trabajo y las Organizaciones de la Universitat Internacional de Catalunya.
Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Lea el original.
“Llevaba más de 70 días sin salir”: termina la cuarentena en Wuhan (fotos)
APTOPIX Virus Outbreak China Lockdown Lifted
Un grupo de médicos celebra que ya pueden regresar a sus casa en otras provincias de China en el aeropuerto de Wuhan. Tras 11 semanas de confinamiento, la gente salió a la calle y miles subieron a los primeros trenes y aviones que partieron de la ciudad dónde se originó la pandemia del coronavirus.
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Wuhan, the epicenter of the coronavirus outbreak, lifts lockdown
Pasajeros entrando al primer tren que partió de una estación después de que se levantó la cuarentena en Wuhan. Con el final de las restricciones, la capital de la provincia de Hubei inicia otro experimento: reanudar la actividad económica y la vida cotidiana mientras se evitan nuevos contagios.
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El tránsito no tardó mucho en recuperar la normalidad en los puentes, túneles y peajes reabiertos y según las autoridades casi 1,000 vehículos cruzaron un concurrido peaje en la frontera de Wuhan a la medianoche, cuando se levantaron las barricadas. El gobierno no reportó nuevos contagios el miércoles.
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Pasajeros reunidos frente a la estación de tren Hankou en Wuhan, donde después de 11 semanas de cuarentena, partió el primer tren la mañana del miércoles. Los 11 millones de residentes de la ciudad tienen ahora permiso para salir sin una autorización especial, pero deben llevar una aplicación en su teléfono en la que las autoridades pueden vigilar sus movimientos, estado de salud y contacto con otras personas.
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Los residentes cruzan el río Yangtzé en ferry luego del levantamiento de las restricciones. La ocasión se conmemoró con un espectáculo de luces a ambas orillas de este río. En los embarcaderos y puentes, residentes ondearon banderas, corearon “¡Vamos Wuhan!” e interpretaron el himno nacional.
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Wuhan lifts the lockdown
Médicos de un hospital de Wuhan celebrando en el aeropuerto. “Llevaba más de 70 días sin salir”, dijo emocionado a la agencia AP Tong Zhengkun, residente de un edificio donde varios estuvieron enfermos de covid-19, por lo que todo el inmueble quedó cerrado. “Estar en casa por tanto tiempo me volvió loco”, aseguró.
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En cuestión de horas, unas 65,000 personas habían dejado la ciudad solo en trenes y aviones, según medios locales. En la fotografía pasajeros en la estación Hankou, después de la reanudación de los servicios.
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Trabajadores de una fábrica de vehículos en Wuhan a la hora del almuerzo, separados por barreras para evitar nuevos contagios. En esta ciudad se registraron la mayoría de los decesos por el coronavirus en China y las restricciones de movimiento se habían aliviado gradualmente mientras el número de nuevos casos descendía, según cifras del gobierno chino.
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"La estación Hankou te da la bienvenida", se lee en un cartel que sostiene un trabajador ferroviario en Wuhan. Pese a las dudas sobre la veracidad del conteo de China, la cuarentena sin precedentes decretada en Wuhan y en Hubei ha tenido éxito suficiente para que otros países adoptasen medidas similares.
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Un grupo de jòvenes comiendo en un restaurante callejero. Durante los 76 días de confinamiento, los residentes de Wuhan podían salir de sus casas solo para comprar comida y otras tareas consideradas absolutamente necesarias.
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La multitud de viajeros protegidos con máscaras y trajes en el aeropuerto. Pese a las nuevas libertades, muchas medidas preventivas como llevar mascarilla, controles de temperatura o limitar el acceso a comunidades residenciales seguirán en vigor en Wuhan. Y la gente que sale de la ciudad enfrentará numerosos obstáculos, como cuarentenas de 14 días y exámenes médicos en sus destinos.
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Médicos que residen en otras provincias de China celebran en el aeropuerto antes de regresar a casa. Un editorial del diario oficial chino advirtió que la gente no debe apresurarse a festejar. “Este es el día que el pueblo esperaba con tanta ansiedad y está bien alegrarse. Sin embargo, este día no es el de la victoria final”, escribió el diario.
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